吃益生菌排便不见效(吃了益生菌还是便秘？试试这些方法)

吃益生菌排便不见效？不妨试试这些方法

现代人的生活节奏日益加快，工作压力大，加上久坐少动，很容易导致等肠道问题。越来越多的人开始关注益生菌这个能够改善肠道健康的好东西，但有些人却发现吃了益生菌后并没有起到预期的排便效果。这究竟是为什么呢？下面我们来探讨一下：

可能你所选用的益生菌不适合你的肠道

不同的益生菌对肠道有不同的作用，有些可以增加肠道内菌群的数量和种类，有些则可以强化肠道力，还有些是针对特定肠道问题，如缓解胃痛等。因此，当你选择益生菌时，可以根据自身的情况，选择适合自己的益生菌。如果让你听从他人的建议或者是随便选择很可能会起到反效果。

口服的益生菌存活率低

益生菌的存活率会受到很多因素的影响，如酸度、温度、携带物等。而口服的益生菌在到达结肠前，会经过胃酸和胆汁的消化，因此很多益生菌会在这之前被破坏掉，存活率很低。这时候，如果你要想提高益生菌存活率的话，可以选择带有保护层的益生菌产品，在肠道里释放，效果可能会更好。

过度消毒会影响肠道健康

现代社会追求卫生和健康，越来越多的家庭使用消毒剂来清洁厨房和卫生间等，但是长期使用这些消毒剂会对生活环境产生影响，肠道健康也会受到影响。过度消毒会破坏肠道菌群平衡，使消化系统的功能出现问题。这时候如果再补益生菌也达不到很好的效果，因此要注意饮食卫生，不过度消毒。

饮食习惯对益生菌补充也很重要

除了益生菌的补充，饮食习惯对肠道健康也有很大的影响。饮食中应该注意增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜和水果等，以增加肠道蠕动，促进排便。同时，尽量减少高糖、高脂等对肠道有害的食物的摄入，以免，影响肠道健康。在此基础上，再配合益生菌的补充，可能会收到意想不到的效果。

结语

总的来说，肠道健康是人体健康的重要组成部分之一，不合理的生活方式和饮食习惯都会影响肠道的健康。而益生菌的补充对于改善肠道健康是非常有益的，但它并不是万能的，如果出现了排便不畅的情况，建议不妨从食物、生活习惯等多方面寻找原因，再结合益生菌的补充，相信肠道健康和排便问题也会有所好转。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。