有助于睡眠益生菌(睡得好的秘诀：加入益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们可以在肠道内生存繁殖，维持肠道微生态平衡，抑制有害菌的繁殖，促进系统的功能。

益生菌与的关系

越来越多的研究表明，肠道微生态与有着密切的关系。肠道中的菌群可以通过肠-脑轴与大脑相互作用，影响人的质量。

首先，肠道中的多巴胺产生与有关。多巴胺是一种递质，在肠道中也有产生。研究表明，肠道中的可以产生多巴胺，进而影响人的质量。

其次，肠道中的菌群可以影响人体内褪黑素的产生。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，对具有重要作用。研究发现，肠道可以影响褪黑素的合成，从而影响人的。

哪些益生菌可以帮助？

目前市面上的益生菌品种繁多，但是只有少数品种具有促进的效果。

乳酸菌是具有良好的调节作用的益生菌之一。如常见的嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。

另外，研究还发现，肠道中富含的布氏乳杆菌(Bifidobacterium)，可以改变体内谷氨酸的水平，从而有助于。

如何摄入益生菌？

通过饮食摄入益生菌是为自然、有效的方法。食物中富含益生菌，如：酸奶、酸乳、奶酪、发酵食品、豆类等。

此外，市场上也有益生菌口服制剂，如益生元、益生菌胶囊等，可以在医生的指导下使用。

注意事项

在使用口服益生菌制剂时，应该注意品牌的信誉度和产品的质量，并按照医生的指导使用。

同时，应当注意控制益生菌的摄入量，过多的摄入也会有副作用。

结语

益生菌对人体有着诸多好处，有助于调节肠道微生态平衡，促进系统功能，改善质量等。因此，在我们的日常生活中，可以适量地摄入富含益生菌的食物，或者在医生的指导下使用口服益生菌制剂。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。