益生菌到底要怎么喝呢(正确服用益生菌，看这里！)

什么是益生菌？

益生菌，也叫“好菌”，是指对人类有益的微生物。它们生活在人体内，特别是在肠道里，可以帮助我们消化食物、吸收养分、增强力等。在现代生活中，由于普遍饮食缺乏多种优质膳食纤维，肠道菌群失衡的现象越来越普遍，服用益生菌被认为是一种有效的方法来增加肠道菌群的数量和种类，维持肠道健康。

正确服用益生菌

虽然益生菌有很多好处，但正确服用也十分重要。以下是一些正确服用益生菌的方法：

按照说明服用：根据益生菌产品上的说明或医生建议的剂量来服用，不要自行增加或减少剂量。

选择适合自己的菌种：不同的益生菌品种有不同的功效，选择适合自己的菌种可以更好地维护肠道健康。

保持长期服用：益生菌不是一劳永逸的解决方案，它需要长期服用才能发挥好的作用。

饭后服用：可以在饭后30分钟内服用益生菌，这样可以让菌株更好地存活、繁殖和发挥作用。

避免与热水或热饮一起服用：热水或热饮可以杀死益生菌，影响益生菌的营养价值，所以应该避免与热水或热饮一起服用。

如何选择适合自己的益生菌产品？

市场上有许多品牌的益生菌产品，怎么挑选适合自己的产品呢？

选择含有多种菌株的产品：含有多种菌株的益生菌产品能够在肠道内建立更加完善的生态环境。

挑选合适的剂型：市面上的益生菌产品种类繁多，有口服固体、口服液体、袋装和贴片等多种剂型可以选择。不同的剂型适用于不同的群体，需要根据自己的实际情况选择。

了解产品的存储方式：一些益生菌产品需要冷藏保存，这需要考虑在旅途中如何存储，以避免微生物失活。

查看产品的含菌量：含菌量越高，产品的功效越强，但并不是“越高越好”，因为菌株的数量过多也可能会导致菌类之间的竞争或者对人体产生负作用，建议适当掌握。

益生菌可能的副作用

尽管益生菌对人体有益，但你还需要了解一些可能出现的副作用：

反应：有些人可能会因为对某种菌株而引起副作用，如、胃胀等。

道不适：一些人在长期服用益生菌后可能会出现道不适的症状，如、等。

系统反应：有时候，长期服用益生菌会导致系统的反应，例如性皮炎、等。

正如服用其他保健品一样，如果你计划在日常生活中使用益生菌，建议在医生的指导下进行，以确保正确服用，并避免不必要的副作用或风险。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。