肠胃益生菌自制方法大全(自制多种肠道益生菌，简单易行，超实用！)
为什么要自制肠道益生菌？
肠道菌群在人体内发挥着重要的作用，其中一种是乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。这些菌群能够帮助维持肠道健康、提高力、消化食物等。然而，在日常饮食中，我们很难摄入足够的益生菌，因此，自制肠道益生菌成为许多人的选择。
自制酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食物，其中以双歧杆菌和嗜酸乳杆菌为常见。自制酸奶非常简单，只需将鲜牛奶加热至80℃左右，冷却至37℃左右，加入酸奶菌发酵，保持在恒温箱中发酵6小时即可。
自制酸菜
酸菜在我国北方地区非常常见，是利用益生菌发酵制作的。自制酸菜需要在白菜中加入盐和辣椒粉，再经过长时间的发酵即可。不仅可以在家中轻松制作，而且酸菜富含益生菌和维生素C等多种营养素，十分有益健康。
自制酸奶豆浆
在现代人的生活中，酸奶和豆浆都是很常见的健康饮品。将两者混合，其益生菌含量可大大提高。制作方法为：先将黄豆浸泡过夜，煮熟后搅拌成浆，加入酸奶菌并加热，然后维持在适宜的温度下，待发酵结束后即可食用。
自制发酵蔬菜
韩国泡菜、日本漬物等发酵蔬菜都是富含益生菌的食物，可以自制。选用新鲜的蔬菜，加入适量的盐和调料，经过一定的时间发酵即可。尤其是老腌菜，发酵时间更长，营养价值更高。
自制发酵豆腐乳
发酵豆腐乳是中国南方常见的食品，富含乳酸菌等益生菌。其制作方法为：将豆腐乳浸泡在盐水中，加入辣椒、姜、大蒜等调味料，保持在阴凉通风干燥的地方发酵3-4天即可食用。
总结
身体健康、肠胃和谐非常重要。自制肠道益生菌不仅可以促进消化吸收、增强力，还可以改善肠道菌群，减少肠道的发生。以上介绍的方法简单易行，可以自行在家中制作，既健康又经济实惠。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。