益生菌吃完小腹胀(小腹不适？或许是你吃了太多益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以促进肠道菌群平衡，增强力，帮助消化吸收等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌可能会引起不适

尽管益生菌有很多好处，但是过多摄入也有可能会对道造成不适反应，例如引起、等症状。

过量摄入益生菌的可能原因

过量摄入益生菌的可能原因有多个。首先，人们可能在吃酸奶、膳食纤维、咖啡因等食物时，会不自觉多加入一些益生菌；其次，过多的益生菌补充剂或也会增加摄入量；后，如果消化道本身就有问题，例如存在或其他，那么益生菌的过量摄入也可能会引起反应。

如何避免过量摄入益生菌

首先，可以选择合适的益生菌种类和剂量。一般来说，成年人每天摄入一到十万亿个益生菌就可以了，如果补充剂或中含有过剂量的益生菌，可以将剂量适当减少。另外，如果已经存在问题或正在服用其他，好在医生的建议下使用益生菌。

哪些人容易过量摄入益生菌？

哪些人更容易过量摄入益生菌呢？首先，吃饱了闲在家里的人容易将加好益生菌的食物吃得过多；同时，道本来就敏感的人或消化道有史的人需要增加警惕。

结语

益生菌具有很多好处，但过量摄入也会带来不适反应。如果有这类问题，可以适当减少用量或停用一段时间，等到道恢复后再重新开始使用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。