坚持长期吃益生菌能长胖吗(长期食用益生菌是否会导致发胖？)

长期食用益生菌是否会导致发胖？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，被广泛应用于膳食补充剂和功能性食品中。有些人担心长期食用益生菌会导致发胖，这究竟是否属实呢？我们来一起探讨一下。

益生菌与体重管理的关系

有些研究表明，益生菌可能会影响体重管理，特别是在超重和的人群中。这是因为某些益生菌可以影响肠道菌群的组成和代谢，从而可能改变能量吸收、体重控制和脂肪存储等方面。

一项研究发现，长期服用Lactobacillus rhamnosus GG的超重人群的体重和BMI（身体质量指数）都有所降低。另一项研究指出，摄入不同种类的益生菌和益生元可能减少腰围和体脂含量，但对体重和BMI的影响不明显。

不同种类的益生菌可能对体重影响不同

然而，不同种类的益生菌可能对体重影响不同。例如，Bifidobacterium lactis DN-173 010的一项研究发现，长期食用该菌种的人体重和脂肪含量都有所降低。然而，另一项研究表明，从Obese人群中分离出的Bifidobacterium菌株与体重控制没有关联。

因此，不同种类的益生菌可能会产生不同的效果，所以在选择益生菌补充剂或食品时应考虑不同种类的益生菌对体重管理的功效。

食用益生菌不意味着可以放纵

有些人可能错误的认为，食用益生菌可以向身体输入“好”菌，就可以放心大胆地大吃大喝了。这种想法是错误的。即使长期食用益生菌可以对身体产生一定的好处，但是如果饮食习惯和生活方式不良，那么益生菌也无法弥补其对身体的负面影响。

因此，正确的做法是要维持良好的饮食和生活习惯，避免暴饮暴食、饮食不均衡和缺乏运动等不良行为。只有这样，益生菌才有更好的发挥作用的空间。

结论

长期食用益生菌可能对体重管理产生一定的帮助，但不同种类的益生菌对体重影响不同。正确的做法是要选择合适的益生菌补充剂或食品，维持良好的饮食和生活习惯，避免不良行为。这样，益生菌才能够发挥大的功效。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。