益生菌吃几餐合适呢(益生菌适合每日几餐食用？这些注意事项要知道！)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的微生物，可以生长在人体内，通过帮助人体维护肠道菌群平衡来提高身体力，改善肠道健康。

益生菌的适宜摄入量

一般建议每天的益生菌摄入量在10亿到100亿CFU之间，如果你的肠道比较健康，那么每天摄入10亿个CFU左右的益生菌已经足够；而如果你的肠道有问题，例如长期、、肠胃易等，那么每天摄入100亿CFU左右的益生菌可能更为适合。

益生菌的佳服用时间

一般来说，佳服用时间应该是在餐前半个小时到一小时之间，这样可以确保益生菌在进入胃部后尽量少被胃酸破坏，进入小肠稳定地生长繁殖。

益生菌建议的食用次数

一日之中，建议将益生菌吃在两到三餐之间，以均匀分布在一天的不同时间段内。如果你使用的是益生菌补充剂，那么一般来说需要每天分配两到三次，好在早上、中午和晚上饭前单独服用，使之充分发挥功效。

益生菌食用时需要注意的事项

首先，应该选择可靠的品牌和来源证明有保障的益生菌补充剂进行补充。其次，益生菌并不是万能的，它适用于维护肠道健康，但并不代表可以替代其他肠胃。后，注意不要过度依赖益生菌，应该尽可能从食物中获得足够的益生菌，例如酸奶、发酵食品等。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。