益生菌有副作用吗?可以完全放心！

益生菌有副作用吗?一般来说益生菌对于身体是没有副作用的，不过建议选择中国菌，更加适合国人体质，毕竟国外和国内还有一定的饮食差别，肠道内菌群可能有不同。

益生菌并不是生于我们的体内，而是事后从外部获得的，所以环境因素会导致益生菌群的组成发生变化。

很多人都知道“水土不服”，水土不服其实和肠道菌群有关。正因为如此，选择国产益生菌肯定更适合中国人。以前水土不服的人会带一把原生土，其实是一种调节菌群的方法。对于现代人来说，吃益生菌也可以帮助解决“水土不服”带来的问题。

所以在益生菌的选择上，一般会优先选择当地的菌种，菌种多一些为好，可以更好的调整菌群结构，不同的益生菌也可以起到培养体内自己身的益生菌作用。这是选择益生菌时的一个重要标准。另外，吃益生菌要保证活够，吃够了才有效果。

吃益生菌是为了增加体内益生菌的含量，但是我们吃的益生菌真的能弥补体内益生菌的流失吗？许多研究证明，人体每天需要补充数百亿CFU的益生菌。从这个标准来看，市面上只有少数益生菌能达到这个标准。更何况益生菌达不到要求的益生菌定植还有其他原因，补充量甚至不够。这就需要多吃益生菌，比如高的卓岳宜君素，单个含量1000亿CFU。但吃到肠子里的东西，可能就剩几百亿了，更少几百亿了，效果自然不如前者。

益生菌有副作用吗?我们人体内有上百种益生菌，不同益生菌的效果也有差距。多补充益生菌可以更好的改善肠道菌群的构成。不仅如此，益生菌之间还可以相互影响，这样“以菌养菌”更有利于在肠道内生存。