益生菌最好啥时候服用呢(何时服用最适合益生菌，让你身体更健康)

什么是益生菌？

益生菌是指对肠道有益的微生物，就是能够帮助人体肠道内生长并繁殖的有帮助菌株。它们的功能是帮助人体消化食物、摄取营养、促进肠道蠕动、维护肠道内微生物群落平衡等。益生菌常见来源有发酵食品、膳食补充剂等。

何时服用适合益生菌？

益生菌可在任何时候服用，但为了让益生菌更好地发挥作用，我们建议您在以下时期服用益生菌：

1.服用抗生素期间：抗生素可破坏肠道内的菌群平衡，服用益生菌可帮助维持菌群平衡，等不良反应。

2.饮食改变期间：例如外出旅行、饮食过于油腻、变化频繁等，益生菌可帮助肠道修复、保护肠道黏膜。

3.力低下期间：例如气候变化等，益生菌可提高力，。

如何正确服用益生菌？

1.选择合适的菌株：不同的益生菌有不同的功能和作用，因此在选择益生菌产品时应该注意产品的成分和菌株，选择适合自己的益生菌。

2.选择合适的剂型：益生菌的剂型有口服液、胶囊等。胶囊的含量更加稳定，口服液口感更好，选择合适的剂型让服用更加便捷。

3.按照说明服用：在服用益生菌时，应按照产品说明所示的剂量和频率进行服用。

4.搭配膳食：益生菌不是药品，不能完全替代膳食。在服用益生菌的同时，应遵循健康饮食，多摄取膳食纤维和预生物，帮助益生菌稳定生长。

结语

益生菌的作用和好处非常多，适量服用可以带来很多好处。但是在使用益生菌之前，我们应该了解自己的身体和选择合适的菌株和剂型，才能达到好的效果。

在正常的日常生活中，我们建议您在早餐后空腹服用，这时胃部的胃酸分泌较少，能够减少益生菌被破坏的机会。如果你需要在特定的时期服用，可以咨询医生或药师，了解更多的信息。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。