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益生菌是饭前吃还是饭后吃?千万别吃错咯

益生菌通常是在饭后半小时到一小时左右的时间吃,这个时候益生菌的存活率是最高的。

一般补充益生菌通常建议在饭后服用,益生菌主要是用于补充肠道有益菌,可以提高肠道功能,由于益生菌不存在有肠道刺激性,所以饭前、饭后都可以食用。

由于饭前胃酸的浓度含量比较高,可能会将益生菌当中的活菌杀灭,从而会影响到益生菌的补充效果。饭后胃酸的浓度相对较低,对活性菌的破坏比较弱,有利于益生菌在肠道内定植,以此能起到较好的补充作用。


益生菌是饭前吃还是饭后吃?千万别吃错咯


服用益生菌,除了时间,还要注意以下事项:

1、水温控制在37-50℃以下

益生菌很娇气,最怕热,遇到高温立刻失去活性,所以为了保证服用时益生菌还是活的,要用37-50℃以下的温水冲泡。

2、冲好后赶快服用

益生菌很敏感,经不起等待,冲泡好后一定要及时服用,不能放置太久,为了保证服用效果,趁早喝掉!


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