益生菌推荐养生吗知乎(如何选择适合自己的益生菌？——养生专家在线解答)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在人体内生长和繁殖，帮助人体消化和吸收营养物质，调节肠道生态平衡，保持肠健康。益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要补充益生菌？

正常情况下人体内有大量益生菌，但饮食不规律、压力大、滥用等都会破坏肠道系统，导致益生菌数量不足，进而影响肠道健康。此时需要通过食品或营养补充剂来补充益生菌。另外，一些消化系统患者也需要通过补充益生菌来缓解症状。

如何选择适合自己的益生菌？

面对市场上繁琐的益生菌产品，我们该如何选择适合自己的益生菌呢？以下几点可以供参考：

1. 选择可信的品牌

选择正规、可信的品牌购买益生菌产品。可通过查询工商注册信息、消费者评价等途径了解品牌信誉度。

2. 根据自身情况选择种类

不同的益生菌对不同的人体有不同的功效，因此需要根据自身情况选择合适的益生菌种类。如对于的人，可以选择具有促进肠道蠕动作用的双歧杆菌、乳酸菌等。

3. 关注生存率和数量

益生菌在经过消化系统的作用后，进入肠道生存。因此，需要选择生存率高的产品，以保证益生菌能够顺利到达肠道。同时，益生菌数量也需要适当，过量补充可能会引发其他问题。

4. 选择适合自己的剂型

益生菌产品的剂型多样，包括口服液、胶囊、粉剂等。选择适合自己的剂型可以更好地吸收利用益生菌。

益生菌的进食注意事项

使用益生菌养生，需要注意以下几点：

1. 避免过量

过量补充益生菌可能导致、肠胀等不适症状，因此需要按照剂量使用。

2. 巧妙搭配食物

益生菌需要与食物一起食用，以利于吸收。可以选择一些富含益生元（促进益生菌生长的营养质）的食物，如海带、豆类、蔬菜水果等，来增加益生菌的吸收利用效果。

3. 注意饮食卫生

饮食卫生也是影响肠道健康的重要因素。需要避免生食、未煮熟的食物，注意清洗消毒，避免、的。

结语

补充益生菌可以帮助维护肠道健康，但需要根据自身情况选择合适的产品，遵守适量原则，注意饮食卫生。希望本文可以帮助大家更好地了解和使用益生菌。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。