健身补剂益生菌有用吗(益生菌有助于健身，但需注意时间和剂量)

健身补剂益生菌有用吗：益生菌有助于健身，但需注意时间和剂量

随着健身的流行，人们越来越重视饮食的重要性。除了正常的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素外，越来越多的人开始注重益生菌对于健身的帮助。那么，健身补剂益生菌有用吗？本文将从多个角度为您解答。

益生菌对健身的益处

首先，益生菌是指对人体有益的菌种，它们可以通过调节肠道菌群平衡，提升力，促进消化等多种途径为身体健康服务。在健身中，益生菌也能够产生很多积极的影响，包括但不限于以下几个方面：

1. 帮助消化：益生菌可以帮助分解食物中的蛋白质、碳水化合物等营养素，加快消化吸收。

2. 促进营养物质吸收：通过深入肠道生长，益生菌可以帮助吸收微量元素，例如磷、铁、钙等营养物质。

3. 有效保护肠道：益生菌可以帮助加强肠道粘膜形成的屏障，避免有害物质和入侵。

4. 促进代谢：益生菌可以利用食物中的膳食纤维进行代谢，释放出短链脂肪酸和其他微量元素，有燃脂的作用。

以上几个方面的益处都能够对健身产生积极作用。

益生菌的佳摄入时间和剂量

然而，益生菌的摄入是需要注意时间和剂量的。

首先，益生菌佳的摄入时间在饭后30分钟至1小时。因为饭后，肠道内的胃酸浓度会减弱，这时摄入益生菌更容易存活和繁殖。

其次，益生菌的摄入剂量也需要注意。对于普通人来说，每天5-10亿个CFU的益生菌就已经足够。而对于健身人士来说，摄入量可以稍微增加，达到每天10-20亿个CFU。超过这个剂量，可能会出现益生菌和其他意外情况，而且其益处也不能增加。

益生菌摄入方式

后，益生菌的摄入方式也需要注意。通常，益生菌可以通过以下几种方式摄入：

1. 食物摄入：食物中含有许多益生菌，例如酸奶、酪饭等。

2. 补充剂：益生菌的补充剂是受欢迎的摄入方式，可以非常方便的摄入所需的益生菌。

3. 膳食纤维：益生菌可以利用膳食纤维作为营养进行生长，因此增加膳食纤维的摄入也可以促进益生菌繁殖。

结语

健身补剂益生菌有用吗？答案是肯定的。但同时需要注意摄入时间和剂量，以及选择适合自己的摄入方式。只有在正确的方式下，益生菌才能够真正帮助健身人士。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。