2001年，联合国粮农组织和世界卫生组织提出了益生菌的定义:益生菌是指活的微生物，当摄入足量时，有益于宿主的健康。2020年，中国食品科学技术研究院发布了《益生菌科学共识(2020版)》，进一步明确了益生菌的三大核心特性，即数量充足、活菌状态和有益健康功能。同时指出，益生菌的有益功能属性是建立在科学严谨的临床试验评价和循证医学证据基础上的。益生菌哪个品牌效果好？对于益生菌来说，“足量”是一个重要的前提。对于益生菌产品的选择，不仅需要有活的益生菌数量，还需要益生菌的种类足够多才能发挥作用。益生菌是人体健康不可或缺的活菌或有益微生物。它们能合成多种维生素，参与食物消化，促进肠道蠕动，抑制致菌生长，分解有害有毒物质等。它们在消化系统、系统和生殖系统的细胞、代谢调节和相互作用中发挥作用，受到越来越多的关注。益生菌可以直接或间接调节宿主肠道微生物的组成，激活宿主的内源性微生物或系统活动。直接影响是指某些益生菌的摄入可以直接改变肠道固有菌群的结构；间接影响是指益生菌的摄入可能会影响部分肠道菌群的代谢，进而改变短链脂肪酸和总胆汁酸的含量、酶活性和矿物离子吸收。益生菌在肠道内大量繁殖，通过调节紊乱的菌群结构来提高机体力，促进人体健康。
益生菌哪个品牌效果好？要补充益生菌，首先含量要充足。补充益生菌的目的是增加人体内活菌的数量。一般我们能买到的益生菌都是肠道益生菌，主要作用是改善肠道健康问题。主要成分是双歧杆菌和乳酸杆菌。益生菌是肠道内的有益菌，活菌数是决定其能否发挥作用的重要因素。我们常说的菌群平衡，其实就是益生菌数量的减少，导致平衡被打破，有害菌难以被抑制。吃的越多，活菌就会越多的进入肠道。现在高的应该是卓岳宜君素，大概是每条1000亿CFU。因为活菌量多，所以很多人吃了后给了很高的评价。
