益生菌服用时间有讲究何时和何量服用更有效？

益生菌的使用有其必要性，但是在使用益生菌时，何时何量服用更有效却是一个非常重要的问题。本文将从益生菌的定义、益生菌的功效、益生菌的服用时间和量以及服用后注意事项等几个方面来介绍益生菌的服用时间和量。

益生菌服用时间有讲究何时和何量服用更有效？

一、什么是益生菌？

1、定义

益生菌是耐受高低温，不破坏消化道环境，能够活跃在消化道和肠道，并有利于肠道健康的。

2、种类

益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、枯草芽孢杆菌和嗜酸乳杆菌等四大类。

二、益生菌的功效

1、促进肠道蠕动

益生菌可以促进肠道蠕动，防止，改善消化系统功能，并有助于肠道对营养元素的吸收。

2、促进肠道健康

益生菌可以抑制致菌的生长，防止肠道的失衡，促进肠道健康。

三、益生菌的服用时间和量

1、服用时间

在每日晨起和晚餐前服用益生菌，这样可以发挥的调节效果。

2、服用量

服用量要根据实际情况而定，每次服用量建议控制在1-2克之间，每天不宜超过4克。

四、服用后注意事项

1、服用后要观察自身状态

服用益生菌后，应观察自身状态，若有不适，应立即停止服用，并及时就医。

2、不要过度服用

服用益生菌后，不要过度服用，长期大量服用可能会破坏肠道菌群的平衡，导致反效果。

本文详细介绍了益生菌的定义、功效、服用时间和量以及服用后注意事项等，希望能够帮助大家了解益生菌的服用时间和量，从而达到健康的目的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。