益生菌和乳酸菌哪个调理肠道更好(益生菌VS乳酸菌：哪种更好调理肠道？)

什么是益生菌和乳酸菌

益生菌和乳酸菌都是常见的人体内菌群，对肠道健康有重要作用。

益生菌是指一类有益于人体的微生物，通过进食含有益生菌的食物或口服益生菌补充剂来增加体内的益生菌含量。

乳酸菌是一种可以在低pH值下生长的菌类，它们在大肠内生长并产生乳酸、酒精和乳酸酸等有益物质。

益生菌VS乳酸菌

在调理肠道健康方面，益生菌和乳酸菌都有作用，但具体哪种更好，还需要从以下几个方面进行比较：

1.菌群种类

益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、小肠杆菌等，而乳酸菌是一类广义的菌类，它包括乳酸杆菌、酸奶乳杆菌、嗜酸奶杆菌等。相对来说，益生菌具有更广泛的菌群种类。

2.益生效果

益生菌可以通过改善肠道微生态平衡，增强肠道黏膜屏障功能，促进肠道蠕动等作用来调理肠道健康。而乳酸菌主要是产生乳酸和乳酸蛋白等对肠道有益物质，辅助益生菌的作用。

3.存活能力

益生菌和乳酸菌都需要在肠道内存活，才能发挥作用。但是在进食益生菌和乳酸菌补充剂时，益生菌的存活能力相对较强，可以有更多的益生效果。而乳酸菌的存活能力较弱，可能需要结合其他菌类一起使用。

益生菌和乳酸菌的补充方法

想要调理肠道健康，可以选择进食含有益生菌和乳酸菌的食物，同时也可以口服益生菌和乳酸菌的补充剂。

含有益生菌的食物主要有酸奶、酸奶乳酸菌饮料、酸奶起酥饼等。而含有乳酸菌的食物主要有泡菜、腌肉腌菜等。

口服益生菌和乳酸菌补充剂也是常见的选择。市面上的益生菌和乳酸菌补充剂种类繁多，可以选择自己需要的型号。

结论

益生菌和乳酸菌在调理肠道健康方面都有一定的作用，但是从益生效果、菌群种类和存活能力等方面来看，益生菌相对更优。

因此，在日常生活饮食中应该适当添加含有益生菌的食物，同时也可以考虑口服益生菌和乳酸菌等补充剂来保持肠道健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。