益生菌和益生元的区别是什么呢(益生菌与益生元的区别，你了解吗？)

什么是益生菌

益生菌是一种能够生存于人体内部的"友好"，可以在肠道内群和谐共存，协助调节肠道菌群平衡，增强人体生命力。

益生菌主要存在于酸奶、乳酸菌饮料、酸奶粉等食品中，可以通过摄入这些食品来增加益生菌在肠道内的数量。

什么是益生元

益生元是一种具有营养价值的不可消化的食物成分，不被人体消化系统吸收，可以被肠道内益生菌利用和发酵。益生元可以促进肠道内益生菌的生长繁殖，维持肠道内菌群平衡，协助消化吸收和排泄等过程。

益生元主要存在于蔬果及其制品、全谷类食品和一些发酵食品中，如大豆、麦麸、芦笋、香蕉、洋葱、酵母等。

益生菌与益生元的区别

益生菌和益生元虽然都有助于调节肠道微生态，但它们的作用机制和作用方式不同：

作用机制不同

益生菌优先考虑自身生存，只有在肠道环境适宜的情况下才能生长繁殖；而益生元是一种不能被人体消化系统分解吸收的食物成分，会被肠道内的益生菌利用和发酵，从而刺激益生菌的生长繁殖。

作用方式不同

益生菌可以直接通过肠道内的菌群与人体产生互动，来达到调节肠道微生态，帮助排除有害物质、提高力等目的。而益生元则是通过提供营养物质来刺激益生菌的生长繁殖，进而实现微生态的调节作用。

应该怎样选择补充益生菌或益生元

一般来说，选择益生菌还是益生元应该根据个人情况需求而定。需要加强力、肠胃有不适的人可以考虑补充益生菌；而对于缺乏膳食纤维和优质碳水化合物的人，可以适当补充益生元。同时，平时多摄入含有益生菌和益生元的食品，则可以达到更好的微生态平衡效果。

总结

益生菌和益生元都是有助于调节肠道微生态的营养物质，但它们的作用机制和作用方式不同。选择何种营养物质应该根据个人情况需要而定。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。