肠道里益生菌吃什么能补(肠道健康必备益生菌，这些食物能补充！)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于我们肠道健康的，它们可以帮助加强我们体内的系统、抵御坏菌侵袭、调节肠道菌群等，对于维持我们身体的平衡状态至关重要。

哪些食物含有益生菌？

下面这些食物被认为含有丰富的益生菌：

酸奶

发酵牛奶

酸味乳饮品

酸菜

酸黄瓜

泡菜

味噌

豆腐乳

红酒

吃这些食物能如何补充肠道里的益生菌？

这些食物富含益生菌和发酵物质，可以帮助我们增加肠道内益生菌的数量。酸奶、发酵牛奶和酸味乳饮品中都含有肠道有益-乳酸菌，发酵过程中还会产生其它有益如双歧杆菌。酸菜、酸黄瓜和泡菜等发酵蔬菜同样富含乳酸菌，味噌则含有益生菌属于酵母菌的味噌菌等。而豆腐乳和红酒中的益生菌则属于其他种类。

为什么益生菌对肠道健康如此重要？

肠道菌群对于我们的健康至关重要，它们能够帮助我们消化吸收食物、生产人体必需的维生素和营养素、促进食物颗粒通过肠道等。但是，当我们生活方式不正常、饮食不规律、气候变化等原因出现肠道问题时，肠道菌群会被破坏，这时益生菌的作用就显得尤为重要了。

相对于其他肠道，益生菌具有如下特点：它们能够和我们的肠道产生互惠共生的关系，对于人体其他部位的健康也有作用。益生菌能够帮助我们增强力、抵御有害菌的侵袭、调节肠道微生态平衡等，能够有效提升肠道健康。

益生菌的副作用？

虽然益生菌对于大多数人来说是安全的，但是在以下情况下应当注意：

对于力较弱、慢性患者等人群，益生菌还是应该谨慎使用。

益生菌不应该过量食用，因为过量食用会导致肚子和等问题，意味着需要适当平衡摄入量。

对于有牛奶或症的人群，应该避免食用含有牛奶的发酵食品。

结论：好的补益生菌的方法

对于任何人而言，饮食习惯都是重要的益生菌来源。食用酸奶、酸味乳饮品、发酵牛奶、酸菜、泡菜、味噌、豆腐乳和红酒等含有益生菌的食物，能够帮助我们增加肠道内益生菌的数量，同时保证饮食营养的平衡，从而达到保持肠道健康的目的。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。