如何有效摄入益生菌（视频指南）

随着大众越来越重视健康，如何有效摄入益生菌也受到了极大的关注。本文结合现有的可靠资料，从保持健康、减少抗生素的使用等方面介绍了如何有效摄入益生菌的方法，并配有一段视频指南，以供参考。

如何有效摄入益生菌（视频指南）

1. 益生菌的重要性

益生菌是指能够有益于人体健康的微生物，它们以含量丰富的乳酸菌等形式存在于某些食物中。益生菌可以帮助改善消化系统的功能，促进人体系统的发育，保护消化系统免受外界原体的侵袭，抑制有害菌类的生长，并减少抗生素的使用。

2. 如何有效摄入益生菌

（1）吃含有益生菌的食物：一些乳制品和蔬菜都含有丰富的益生菌，比如酸奶、酵母、腐乳、豆腐、芹菜等。

（2）食用益生菌补充剂：可以选择食用益生菌补充剂，补充足够的益生菌，但是要注意根据自己的情况选择合适的益生菌补充剂。

（3）多进行体育锻炼：体育锻炼可以促进人体内益生菌的生长，从而有助于提高人体健康水平。

（4）少食用抗生素：抗生素会抑制益生菌的生长，因此，应尽量减少抗生素的使用。

（5）多吃新鲜食物：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的益生菌，应多吃新鲜的水果和蔬菜，以保证足够的益生菌供给。

3. 视频指南

在网络上可以找到很多关于如何有效摄入益生菌的指南，这里推荐一段视频指南，简单易懂，通过该视频可以了解如何有效摄入益生菌，让自己更健康：

益生菌是有益于人体健康的微生物，有效摄入益生菌可以帮助改善消化系统的功能，促进人体系统的发育，保护消化系统免受外界原体的侵袭，抑制有害菌类的生长，并减少抗生素的使用，因此，有必要重视有效摄入益生菌的方法。本文从保持健康、减少抗生素的使用等方面介绍了如何有效摄入益生菌的方法，并配有一段视频指南，以供参考。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。