顽固性便秘吃益生菌有改善作用吗(益生菌能否改善顽固性便秘？新科学研究带来答案)

益生菌能否改善顽固性？新科学研究带来答案

顽固性是许多人都会遇到的问题，尤其是在现代社会中，生活节奏加快、饮食不规律、压力过大等因素对肠道健康影响越来越大。虽然平时多喝水、多吃蔬菜水果等方法都能缓解轻微的症状，但对于顽固性来说，效果往往不明显。这时，许多人可能会考虑吃益生菌来改善。那么，益生菌能否真正改善顽固性呢？新的科学研究给出了答案。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够在人体肠道内定殖并生长，发挥多种生理作用。目前，市面上有很多种益生菌，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

益生菌能改善顽固性吗？

目前，越来越多的研究表明，益生菌确实对改善有一定的作用，包括顽固性。

2014年，一项针对成年人症状的系统综述和荟萃分析表明，益生菌的口服使用可以改善症状。而对于顽固性，一项新的研究也得出了类似的结论。

这项研究于2021年1月17日在线发表在《国际学杂志》上，研究者招募了61名顽固性患者，将其分为两组：一组为口服益生菌Lactobacillus plantarum PS128，另一组为对照组，接受安慰剂。研究数据显示，与对照组相比，口服益生菌的患者排便次数和质量有所改善，同时还有较明显的生活质量改善表现。

益生菌为什么能改善？

益生菌能够改善的机制，与其生理作用有关。具体有以下几个方面：

增加粪便体积：益生菌可以通过利用未被身体消化的碳水化合物、蛋白质等来发酵产生短链脂肪酸，从而增加粪便体积，促进肠道蠕动。

调节肠道菌群平衡：益生菌能够调节肠道内微生物群落的平衡，抑制有害菌的生长，保护肠道黏膜屏障的完整性。

促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道中的菌群数量，促进肠道蠕动，增强肠道的清洁能力。

应该如何选择益生菌？

选择益生菌时，应该根据自己的情况来进行选择。每个人的肠道菌群状况都不同，因此，选择适合自己的益生菌品种非常重要。一般来说，可以选择市面上较为常见的、有研究支持的益生菌品种，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。此外，也可以在医生的建议下进行选择，以保证选择的益生菌品种和用量符合自身状况。

结语

顽固性对身体健康有不良影响，而益生菌的口服使用能够改善症状，包括顽固性。虽然益生菌对改善有一定的作用，但并不是万能的。因此，在选择益生菌时需要谨慎，并结合其他生活干预方法，如适量运动、饮食调节等，才能更好地改善症状。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。