1年3个月吃什么益生菌(1年3个月饮食中最有益的益生菌)

1年3个月饮食中有益的益生菌

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物。它们能够居住在人的肠道里面，促进人体内菌群的平衡，维持肠道的健康，增强人体力。不同种类的益生菌在人体内扮演的角色不同。下面是我们推荐的1年3个月饮食中有益的益生菌。

Lactobacillus acidophilus

乳酸菌属于一种能够发酵乳糖的有益菌类，其中乳酸菌酸杆菌是十分常见的种类。其中，酸菌乳杆菌相对于其他类型的更能存活人体的胃酸环境，迟迟不被胃酸所杀死，存活更久的时间在肠道营造调和菌群环境。它能够维持肠道内酸碱度的平衡，避免有害菌繁殖。同时，酸菌乳杆菌还能够促进钙质的吸收，增强机体骨骼健康。建议佳摄入量为每日至少1亿个，可食用酸奶或益生菌巧克力。

Bifidobacterium bifidum

双歧杆菌是人体肠道中一种重要的益生菌，经常被用来平衡肠道微生物群落。肠道微生物群落是一种复杂的生态系统，与人体多种生理系统的健康密切相关。双歧杆菌能够和其他益生菌相互作用，还可抗多种原体，从而保护肠道健康。同时，它还有助于促进消化和吸收营养物质的作用。建议每日补充量为至少1亿个，可食用切碎的棕米、糙米等谷物，用开水拌成米糊食用。也可食用面筋、豆腐等富含纤维素的食物。

Saccharomyces boulardii

葡萄球菌是人体肠道上皮细胞内微生物;它们属于人体自然共生的物种。葡萄球菌能够抑制致性菌的生长，降低肠道对致性微生物的敏感性。同时，它还能够改善肠道粘膜屏障功能，促进肠道细胞的。建议每日补充量为1-2亿个，可食用酸奶、酪梨等食品,尤其在饮食不洁或外出旅行时，推荐加强葡萄球菌的补充。

结语

人体的肠道微生物群落是相当复杂的，包含了数量众多的菌种。上述的益生菌种类只是其中的一个部分，还有一些益生菌在特定情况下也会大量出现。不过在正常情况下，通过科学的膳食搭配，补充适当的益生菌种类和数量，不仅可以提高人体自身力，同时还可以和调解许多。食物行业中的众多益生菌产品亦针对不同的人群特征，推出更为详细的益生菌方案，可根据自身情况选择适合自己的产品进行搭配食用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。