bbc讲益生菌(益生菌：如何保护我们的肠道健康？)
什么是益生菌？
益生菌是指一类对宿主有益的微生物，它们主要存在于人体内或者我们食用的食品中，能够维护宿主肠道健康，提高力，降低和肠道的风险。
益生菌的作用有哪些？
益生菌的作用非常广泛，除了维护肠道健康和提高力外，它们还可以：
改善肠道菌群平衡;
促进食物消化;
调节体内酸碱平衡;
增加维生素合成;
抑制有害菌生长.
益生菌存在于哪些食品中？
益生菌存在于很多食品中，其中为常见的食品有：
酸奶:
酸奶中含有多种活性益生菌，如嗜酸乳杆菌等，在食用后能够有效维护肠道健康。
酸菜:
酸菜发酵过程中会产生多种有益菌群，如乳酸菌等，在食用后能够促进肠道蠕动，排出宿便。
豆腐:
豆腐中含有多种有益菌群，如嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，食用后能够提高肠道力。
如何选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
挑选活性益生菌:
选择含有活性益生菌的产品，这样能够保证益生菌在人体内存活并发挥作用。
关注菌群种类:
选择含有多种菌群的产品，这样能够更全面地维护肠道健康。
注意产品保质期:
选择未过期的产品，确保其中的菌群活性和数量达到要求。
结论
益生菌是一类重要的微生物，能够对人体健康产生积极的影响，选用合适的益生菌产品并注重饮食均衡，有助于维护肠道健康和提升力。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。