便秘吃什么好排便？便秘吃什么菜有助排便？
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吃什么菜有助排便？
患者，可以多吃水果和蔬菜，水果比如，香蕉，猕猴桃，梨等。可以帮助排便的蔬菜有，菠菜，芹菜，韭菜，大白菜等。平时要多喝水，增加肠道内的水分，要多运动，促进的蠕动，也有助于排泄。要养成每天按时排便的习惯。不要吃辛辣刺激性的食物。
吃什么有利于排便？
促进排便的食物主要是富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、韭菜等，水果如苹果、橙子等，粗粮如燕麦、荞麦等；富含油脂食物如开心果、核桃等。
富含油脂的食物：如开心果、核桃、榛子、葵花子等,油脂含量丰富,能起到润滑通便的作用。
吃什么蔬菜管用？吃什么蔬菜有效？
患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜，比如红薯，菠菜，芹菜等食物，上述食物在人体道内存留的时间会比较长，可以吸收肠道内的水分软化大便有助于通便。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，或者吃一些香蕉等水果，也具有一定的通便效果。
长期吃什么好？
经常吃什么好
所有的症状必须得找到原因才能对症，不然隔靴搔痒，只会让问题越来越严重。
引起的原因：
1，精神心里因素
现在人的生活压力很大，，，强迫症等心里问题容易出现
2，不良的生活习惯
喜欢宅在家里不运动，不运动肠道蠕动就减少引起，饮食不喜欢吃膳食纤维多色食物，喜辣，油炸等食物，也容易导致，
以上两个原因的调理方式：坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
3，脾胃虚弱
脾属于土，属于金，土生金，所以有问题那么脾也会有问题，与大肠相表里那么，那么大肠有问题，也有的原因。脾胃属于后天之本，我们饮食经过胃的收纳，脾的运化，小肠的吸收，大肠的排出糟粕。那么经常是因为脾胃虚弱引起中焦瘀堵，中焦不通那么上焦就容易积热，上焦有心，那么就容易出现，大便干燥嗓子干呕，鼻子，脾胃虚弱还会引起体内水湿运化问题，导致体内湿气重，会出现湿气重的症状！那么就需要调理脾胃，那么具体原因还需要结合舌诊来看
大便干燥，经常都会拉不出来，我可以吃些什么促进排便的呢？
大便比较干燥，经常出现拉不出来，有可能是人身体道上火，蠕动降低引起的大便干燥，平时注意多喝水，多吃含膳食纤维素比较丰富的食物如香蕉，红薯等等进行促进大便的排出，配合使用润肠通便的进行改善症状，必要时找医生进行对症。
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