2个月吃什么益生菌(益生菌之道：2个月营养搭配心得大公开)

为什么要吃益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以调节肠道菌群，增强力，改善肠道功能。而现代人生活节奏快，饮食不规律，缺少运动，情绪压力大，肠道菌群易受到干扰，容易引起各种肠胃问题及力下降。因此，适当地补充益生菌就显得非常重要。

如何选择益生菌

目前市场上的益生菌品牌琳琅满目，怎样选择适合自己的益生菌呢？首先，要选择符合国家食品药品监督管理局批准的产品，这些产品经过临床验证的品牌更可靠。

其次，要根据自己的需求选择不同种类的益生菌，例如，科常见的acidophilus、bifidum、lactobacillus bulgaricus对滋养乳酸菌生长有很好的作用；对于长期使用抗生素人群，则应选择复合益生菌，包括维生素B族、双歧杆菌、酵母等。

另外，市场上也有一些营养保健品中含有益生菌成分，可以与普通饮食一同食用。

益生菌饮食搭配

除了选择益生菌品牌外，我们还可以通过饮食来补充益生菌。以下列举了2个月内每月的益生菌饮食搭配。

第一个月

早餐可以选择含乳酸菌的饮品，例如酸奶、发酵牛奶或豆奶等，要注意看包装上是否含有活性益生菌。中餐可以多食用含有益生菌的食品，例如酸菜、泡菜、酸奶沙拉、奶酪等。晚餐可以喝一杯益生菌饮品，或者食用含益生菌的奶制品。

第二个月

早餐可以食用纤维素丰富的食品，例如果酱、水果、粗粮麦片等，这些食品能促进肠道蠕动，有助于益生菌增殖。中餐可以食用大豆类食品，例如豆皮、豆腐等，这些食品含有丰富的大豆异黄酮和益生菌，能够调节肠道菌群和提高力。晚餐可以食用富含优质蛋白质的食品，例如瘦肉、鸡蛋、海鲜等，这些食品对于肠道菌群的生长非常有利。

总结

通过适当地补充益生菌，可以改善肠道菌群、增强力、调节肠道功能。除了可以选择市面上的益生菌品牌外，我们还可以通过日常饮食来进行补充。在饮食方面，注意多食用含有益生菌和纤维素的食品，对于肠道健康有显著的促进作用。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。