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1周发吃什么益生菌(每周必吃的益生菌有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌微生物。它们可以帮助我们维护肠道健康，加强力，，促进消化和吸收等。益生菌主要存在于酸奶、酸菜、豆腐、面饼等食物中。当然，如果想要摄入更多的益生菌，我们可以通过食用益生菌保健品来获取。下面就让我们一起来了解一下每周吃哪些益生菌有利于健康吧！

嗜酸乳杆菌是一种益生菌，常常被添加到酸奶中。它有助于减少肠道有害的数量，增强系统的功能，维持肠道平衡和健康。此外，嗜酸乳杆菌还能帮助人体降低，减轻问题，缓解敏感肠综合症等。每周应该食用至少一份富含嗜酸乳杆菌的酸奶或奶酪。

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它主要存在于酸菜中。它能够促进食物的消化和吸收，增强身体对营养物质的吸收能力。此外，双歧杆菌还能够促进的排便，保护肠道黏膜，增强功能，缓解和结等。每周可以食用适量的酸菜，以摄入足够的双歧杆菌。

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以通过食用酸奶或乳酸菌乳饮料等来摄入。它能够调整肠道的微生态环境，增强功能，提高人体的抗能力。此外，乳酸菌还能帮助人们缓解、等问题，同时还具有、等功效。每周应该食用适量的酸奶或乳饮料，以保证摄入足够的乳酸菌。

可溶性纤维虽然不是益生菌，但是它能够作为益生菌的食物，帮助益生菌繁殖生长。食用富含可溶性纤维的食物，能够促进肠道蠕动，增加益生菌的存活率和功效。常见的富含可溶性纤维的食物有燕麦、豆类、水果、蔬菜、杏仁、坚果等。每周应该食用适量的富含可溶性纤维的食物，以促进益生菌的生长。

益生菌是维护肠道健康的重要元素。每周食用富含益生菌的食物，能够促进肠道健康，增强力，，帮助人体吸收营养物质。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。此外，可溶性纤维也是益生菌的重要食物之一。每周应该食用富含益生菌的食物，以维护肠道平衡和健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。