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益生菌：守护肠健康的小助手

肠道是人体消化、吸收、排泄的重要器官，肠道功能的正常与否直接关系到我们身体的健康状况。然而，在我们日常生活中，吃过烧烤、喝过酒、压力大等原因都会破坏我们的肠道环境，从而影响肠道的正常工作。为了维持肠道的健康，均衡饮食与适量运动是必不可少的，但除此之外，补充益生菌也是维护肠道健康的重要保障。

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的，它们通过在肠道内生长和繁殖，调节和维护肠道内环境的稳定，促进食物的消化吸收，防止肠道中有害滋生，从而起到维护肠道健康的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、菌群因子等。

益生菌的作用

1.促进肠道蠕动，防止

益生菌能够增加肠道内有益的数量，促进肠道蠕动，增加肠道内食物的流动，从而防止的发生。

2.抑制肠道原菌生长

益生菌能够产生物质，与肠道内有害菌竞争营养物质、粘附、侵袭肠道壁等，从而抑制有害菌的生长。

3.调节肠道系统

肠道是系统的主要场所之一，益生菌能够调节和加强肠道系统的功能，增强肠道对外界原菌和毒素的防御能力。

4.改善肠道环境

酸碱平衡、氧气含量、温度等因素都会影响肠道内微生物的生存环境。益生菌能够通过调节肠道内的pH值、消除有害气体等方式改善肠道内的环境，使有益菌群能够在肠道内生长、繁殖达到平衡状态。

什么人需要补充益生菌

1.婴儿：婴儿出生时肠道内微生物数量很少，而且易受到外界干扰，所以需要补充益生菌。

2.老年人：老年人肠道内微生物数量逐渐减少，也更容易发生肠道，所以需要补充益生菌。

3.长期服用抗生素：抗生素不仅能杀死有害菌，也会破坏肠道内正常菌群。长期服用抗生素的人群需要补充益生菌，以保持肠道健康。

4.经常食用高脂肪、高蛋白食物：这类食物消化较难，容易积累毒素，影响肠道健康。补充益生菌有助于促进消化、缓解积毒。

如何选择合适的益生菌产品

在选择益生菌产品之前，可以先了解一下产品是否有抗生素、是否有运输、稳定性等多方面的质量保证。此外，根据个人需求和身体情况选择不同种类、不同含量的益生菌产品。在开始补充益生菌之前，好先咨询医生或者营养师的意见。

总之，益生菌是维持肠道健康不可或缺的帮手，合理补充可以大大提高肠道力、防止肠道的发生，建议大家在日常饮食中适当增加富含益生菌的食物，同时在医生的指导下选择合适的益生菌产品进行补充。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。