不带药类的益生菌有哪些(常见的不含药物的益生菌种类有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的微生物种类，它们可以增加肠道的菌群种类、数量，维护肠道微生态平衡，提升人体力和营养吸收能力。益生菌可以通过饮食摄入或补充剂形式摄入，常见的饮食来源有酸奶、发酵乳、豆浆、泡菜等。但为了更好地发挥益生菌作用，常常需要选择一些优质的益生菌补充剂。

常见的不含的益生菌种类有哪些？

常见的不含的益生菌种类有十几种，下面我们列出一些常见的益生菌种类及其特点：

双歧杆菌(Bifidobacterium)

双歧杆菌是一种存在于人体肠道内的典型菌群，是肠道中主要的益生菌之一。它能够专门抑制肠道中的有害，降低肠道pH值，从而维持肠道微生态平衡。双歧杆菌常见的饮食来源是发酵奶制品和豆类等，也有生产双歧杆菌产品的厂商将其单独制成益生菌补充剂。

嗜酸乳杆菌(Lactobacillus)

嗜酸乳杆菌是一种分泌有机酸的乳酸菌，能够净化肠道环境，促进钙、镁等矿物质的吸收，还能产生多种有益的物质，有助于改善人体内环境。嗜酸乳杆菌是酸性食品（比如酸奶、发酵食品、醋等）中的主要菌种，也可制成益生菌补充剂进行补充。

嗜气荚膜菌(Bacteroides)

嗜气荚膜菌存在于肠道、口腔、和等处，是很多动物肠道中的优势种。它能够降解人体难以消化的多糖、纤维素类物质，帮助维持肠道界面屏障的完整性。但嗜气荚膜菌不太常用于制成益生菌补充剂，主要还是从食物中获取。

酪酸梭菌(Clostridium butyricum)

酪酸梭菌是一种肠道中的常见益生菌，能够分解食物残渣，发酵产生有益的有机物质，并对抗肠道中的有害菌群。它可以通过饮食摄入或制成补充剂进行补充。近年来，多项研究表明酪酸梭菌补充剂在调节肠道微生态平衡方面有较好的效果。

乳双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）

乳双歧杆菌是一种经常存在于肠道中的益生菌。它能够繁殖并和人体形成共生关系，提高肠道屏障的力，促进肠道蠕动，缓解，还能促进钙、镁等矿物质的吸收。乳双歧杆菌往往组成生产牛奶发酵饮品的物种，同时也被制成粉状等补充剂形式进行摄入。

总结

在日常生活中，通过饮食和补充剂摄入质优量足的益生菌品种，能够维护肠道微生态的平衡，增强人体机能和营养吸收能力。当然，为了达到理想效果，我们还应该注意选择有口碑、专业的益生菌品牌，多样化的菌群组合，以及规范的使用方法。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。