60岁以上老人如何选择益生菌补充（老年人益生菌的养生功效）

60岁以上老人摄入益生菌能够改善肠道蠕动，促进消化系统健康，提高力，维持水平稳定，减少抗生素耐药，改善质量等功效，但老年人比较容易出现营养不良、体质弱等状况，因此老年人选择益生菌补充必须要慎重。本文综合介绍了老年人选择益生菌补充的注意事项，为其选择正确的益生菌提供参考。

60岁以上老人如何选择益生菌补充（老年人益生菌的养生功效）

1. 老年人益生菌的养生功效

益生菌是一种有益的菌群，可以改善肠道蠕动，促进消化系统健康，提高力，维持水平稳定，减少抗生素耐药，改善质量等功效，因此老年人摄入益生菌具有重要的健康意义。

2. 老年人选择益生菌补充的注意事项

（1）老年人营养不良、体质弱，因此应根据自身情况选择适合的益生菌，不宜随意摄入。

（2）确定摄入益生菌的原则是，以体内能够活动和长期存在的益生菌为主，而不是只摄入大量的活菌，而活菌的摄入量和比例也要根据自身情况确定。

（3）老年人可以选择低剂量、高效性的益生菌，比如低剂量的双歧杆菌，这种益生菌可以有效改善肠道蠕动，促进消化系统健康，提高力，维持水平稳定，减少抗生素耐药，改善质量等功效，增强老年人的机体力。

（4）老年人可以选择经过科学研究和临床实践验证的益生菌，这样可以确保摄入的益生菌具有安全性和有效性。

（5）老年人可以选择高浓度、高效性的益生菌，以有效改善肠道蠕动，促进消化系统健康，提高力，维持水平稳定，减少抗生素耐药，改善质量等功效。

3. 总结

老年人摄入益生菌能够改善肠道蠕动，促进消化系统健康，提高力，维持水平稳定，减少抗生素耐药，改善质量等功效，但老年人比较容易出现营养不良、体质弱等状况，因此老年人选择益生菌补充必须要慎重，确定摄入益生菌的原则是以体内能够活动和长期存在的益生菌为主，应根据自身情况选择适合的益生菌，确保摄入的益生菌具有安全性和有效性。