pu乳期吃什么益生菌和钙(合适的益生菌和钙，让你轻松应对pu乳期)

什么是pu乳期？

pu乳期即产后期，是新妈妈们正在度过的时期。在这个时期，乳腺将逐渐增大并开始较为积极的分泌乳液。这对婴儿的生长发育非常重要，同时孕妇自身也需要多摄入营养物质，以保证身体康复和调节荷尔蒙水平。因此，膳食的摄取对于妇女的健康和母乳喂养的成功至关重要。

益生菌与pu乳期

在pu乳期，新母亲的身体正需要加强，以确保自身和宝宝的健康。此时，益生菌可以发挥重要的作用。益生菌能够帮助肠道中益生菌与有害菌的平衡，有效地提高身体力，减轻和肠道不适症状，还能帮助减轻和等情绪方面的问题。

建议的益生菌种类

在pu乳期，亲睐多菌种的益生菌是很重要的。Lactobacillus和Bifidobacterium是常见的两种益生菌，被认为有助于增加肠道中有益菌的数量，从而促进系统的功能。此外，Streptococcus thermophilus和Lactococcus lactis等益生菌也有助于支持肠道健康。

如何摄取钙元素？

除了摄取益生菌外，在pu乳期，新妈妈们也需要注意钙的摄入。孕妇的体内大量的钙元素进入了孕育中的宝宝体内，因此母乳中的钙含量非常高，同时这也使得妇女的钙储备降低，进一步加强了对钙的需求。建议的钙摄入量为每天1,000 – 1,200毫克，而这些钙可以从牛奶、乳制品、鱼类、豆类、绿色蔬菜等食品中摄取。

含有钙和益生菌的食品

以下是含有益生菌和钙元素的食品：

酸奶：是常见的含有益生菌和钙的食品，每100克酸奶提供大约150毫克的钙以及多种益生菌。

酸奶沙拉酱：酸奶沙拉酱不仅美味，而且富含钙和益生菌。它可以作为沙拉配料或沾鸡块沙拉，为您提供营养丰富的餐饮体验。

芝士：除提供咀嚼口感外，芝士也是富含钙的食品。每100克瑞士芝士提供大约740毫克的钙元素

豆制品：豆浆、豆腐、豆芽等豆制品不仅富含优质蛋白质，而且也含有丰富的钙。

综上所述，pu乳期需要特别关注摄取益生菌和钙元素。选择多种益生菌，以及富含钙元素的食品，有利于新妈妈们摄取足够的养分物质，并提高你和宝宝的健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。