keep益生菌什么时候吃最好(什么时候吃益生菌最为适宜？找到答案！)

为什么要吃益生菌？

益生菌是一种有益的，可以帮助我们维持肠道健康，并提高力。我们的肠道内含有成千上万种，包括有益菌和有害菌。如果有害菌过多，就会对肠道健康造成影响，也容易引发多种。因此，通过摄入益生菌，可以有效的调节肠道菌群平衡，增加有益菌群数量，达到维护肠道健康的目的。

吃益生菌的佳时间？

不同种类的益生菌吃的时间有所不同，但是大多数情况下，如果想要大程度的发挥益生菌的功效，建议在以下时间吃益生菌：

在早餐前或早餐中

我们在睡觉时，不仅身体休息，肠道也处于休息状态，早上起床后是肠道代谢的高峰期，肠道对营养吸收和代谢率比较高。此时通过吃益生菌能够更好的发挥营养吸收的利用率，增加有益菌的数量和种类。可以在早餐前或早餐中吃一些含有益生菌的食物，例如：酸奶、发酵乳、腊八粥等。

在晚餐前或晚餐后

晚餐是我们一天中吃的比较多的一顿餐，一些含有益生菌的食物在晚餐前或晚餐后吃更能使其发挥更好的功效。因为在晚餐后，肠胃处于空腹状态，食物能够更快的消化并对肠道产生作用，建议在晚餐前或晚餐后1-2小时吃一些含有益生菌的食物，例如：酸奶、发酵乳、面包、易于消化的嫩绿色蔬菜等。

在口服后

往往会破坏肠道的菌群平衡，有些例如抗生素，会破坏有益菌，这时在口服后吃一些含有益生菌的食物，有助于恢复肠道菌群平衡。建议在口服后1-2小时吃一些含有益生菌的食物，例如：酸奶、酸奶沙拉、酸奶昔等。

总结

通过上述介绍，我们知道了吃益生菌的佳时间是什么时候。在这个时间段内，含有益生菌的食物通过口入，可以为我们的肠道提供有益菌群，从而维持肠道健康，增加力。但是，需要注意的是，过多摄入会反过来影响肠道健康，所以一天不能超过两次益生菌摄入。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。