一天吃几瓶益生菌(每日益生菌剂量应为多少？)

一天吃几瓶益生菌-每日益生菌剂量应为多少？

益生菌作为一种有益的微生物，可以改善人体消化系统的健康状况，加强力，防止。并且，益生菌摄入量不足也会给人体带来一定的危害。那么一天应该吃几瓶益生菌才合适呢？

每日益生菌剂量的理论基础

目前，关于益生菌的佳剂量并没有强制性法规标准，美国和欧洲的一些研究机构建议，成人每天的益生菌摄入量应该在至少10亿到1000亿CFUs之间。不过，这个标准也不是普适的，具体的剂量因人而异。有不同的原因决定了益生菌摄入量的不同，下面让我们一起了解。

吃益生菌的适量标准

首先，如果是益生菌含量较高的食物，如酸奶、豆奶、牛奶、鳕鱼等等，每天摄入量不超过2-3次，每次30-50毫升即可满足日常需要。如果是益生菌片或者益生菌粉，可以按照说明使用，通常是每天0.5~1g。在添加剂益生菌的情况下，建议在医生的建议下，每天服用1-3亿个CFU。

影响益生菌剂量的因素

然而，每个人的身体状态、生活环境不同，益生菌的适宜剂量也会发生差异。

1.年龄

婴儿和小孩的肠道环境较为嫩弱，建议摄入较少的益生菌作为补充。成年人和老年人因为肠道环境变化不太明显，所以可以适当增加益生菌的摄入量。

2.肠道情况

肠道患者肠道环境较为敏感，要根据医嘱建议适当地摄入益生菌。

3.食品添加剂

如果这些食品中含有益生菌，则需要减少外界摄入的益生菌量。

总结

在日常生活中，我们应该尽量多摄入一些含有益生菌的食物，较为理想的益生菌摄入量为每天1瓶月饼般大小的量。对于需要通过益生菌片或粉剂补充的人，也要注意每天使用的量，不要过度滥用。

需要注意的是，益生菌只是辅助保健品，我们仍需要通过饮食结构、生活方式等多方面来改善我们的身体状态。请尽量在医生的建议下进行合理的益生菌补充。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。