不腥的益生菌有哪些(健康营养，这些益生菌让你细致呵护肠道)

益生菌的好处

益生菌是人体肠道自身存在的微生物，它们可以协助身体完成一系列重要的代谢，例如消化食物、合成维生素、维持消化道系统等等。当肠道内生态环境失衡时，益生菌的数量就会下降，导致身体出现各种不适症状，例如、、胃酸过多等等。因此，摄入足量的益生菌有利于促进肠内微生物群的平衡，对健康有很多好处。

酸奶中的益生菌

酸奶是一种含有丰富益生菌的食品，可以有效控制肠道内的有害菌量，防止道和的发生。酸奶中含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，都是肠道内重要的益生菌。而在选择酸奶时应选择少糖、无添加、原味、无果粒的产品，以免影响其营养价值。

奶酪中的益生菌

奶酪同样含有很多益生菌，尤其是乳酸菌，不仅对人体肠道有益，而且比酸奶中的乳酸菌多得多。常见的奶酪有切达奶酪、莫扎瑞拉奶酪、白干酪、羊奶酪等等。不过，奶酪是一种高脂肪、高的食品，需要适量食用，并且也存在一定的不适应症状，例如受者、等人群。

发酵食品中的益生菌

发酵食品对益生菌的含量也比较丰富，例如酸菜、豆腐、味噌、酱油等等，广泛地存在于东亚和东南亚的肉食和素食饮食中。发酵产品产生的乳酸菌和酵母菌有助于改善肠道微生态环境，缓解或肠道，例如、等等。

维生素中的益生菌

除了食物外，我们还可以通过维生素中获取益生菌。目前市面上存在着很多维生素片、口崩粉等等维生素剂型，其中不少也含有肠道益生菌，可以起到辅助增强肠道健康的作用。而选择这些剂型时，应注意剂量以及产品的来源，避免不必要的副作用。

总结

在日常饮食中，我们应注意膳食搭配，适量摄入富含益生菌的食物，细致呵护肠道健康。尤其是酸奶、奶酪等乳制品、发酵食品、维生素等，都是不错的选择。当然，在摄入益生菌的同时，也要保证膳食平衡，不要摄入过多的油脂和糖分，不吃含有激素和其他有害物质的肉类、蔬菜等，才能真正实现肠道健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。