何时吃益生菌有效果（益生菌有效期及服用时间的指导）

益生菌有着良好的促进消化健康的作用，但是大家对益生菌的有效期和服用时间有着诸多疑问，本文以“何时吃益生菌有效果”为标题，从益生菌有效期、服用时间及饮食等方面详细阐述了何时吃益生菌有效果的指导。

一、益生菌有效期

1、益生菌有效期短

很多人认为益生菌可以保存很长时间，但是实际上，益生菌的有效期是非常短的，它只能在短时间内保持有效。据专家介绍，在室温下，普通的益生菌的有效期只能保持36个月，而在冰箱中，益生菌的有效期只能保持612个月。

2、益生菌有效期长

此外，一些特殊的益生菌，比如冻干益生菌，其有效期可以长达2年以上，因此，如果想要保持益生菌的有效性，建议大家在购买时，尽量选择冻干益生菌。

二、服用时间

1、早餐前服用

一般来说，为了保证益生菌的有效性，的服用时间是早餐前服用。因为益生菌有一定的作用，服用后可以抵御胃酸的侵袭，有效提高益生菌的有效性，从而发挥的作用。

2、多餐分餐服用

此外，为了更好地发挥益生菌的作用，建议大家多餐分餐服用，比如早餐前服用，午餐前服用，晚餐前服用等，这样可以让益生菌在胃内更好地活化，从而更好地发挥其作用。

三、饮食

1、不宜多吃油炸食品

益生菌的服用对于促进消化健康非常有帮助，但是如果同时多吃油炸食品，这样就会破坏益生菌的活性，从而影响其功效。因此，在服用益生菌的同时，应该尽量少吃油炸食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，以充分发挥益生菌的作用。

2、多吃富含纤维素的食物

另外，为了更好地发挥益生菌的作用，建议大家多吃富含纤维素的食物，比如全谷类、蔬菜、水果等，这些食物中富含的纤维素可以促进肠胃蠕动，从而有效促进消化健康，有助于益生菌的活性更好地发挥作用。

益生菌有着良好的促进消化健康的作用，但是大家对益生菌的有效期和服用时间有着诸多疑问，本文以“何时吃益生菌有效果”为标题，从益生菌有效期、服用时间及饮食等方面详细阐述了何时吃益生菌有效果的指导。益生菌的有效期一般只能在短时间内保持有效，服用时间的服用时间是早餐前服用，多餐分餐服用效果更佳；同时，还应该多吃富含纤维素的食物，少吃油炸食品，以充分发挥益生菌的作用。