不消化吃什么益生菌(益生元来源丰富 多吃这些食物拥有好身体)

什么是益生菌和益生元？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要生存在肠道内，能够帮助我们消化食物，合成营养成分，提高力等。益生元则是指我们摄入的能够促进益生菌生长繁殖的营养物质，主要有寡糖类、乳果糖等。

益生菌和益生元的作用

多摄入益生菌和益生元有利于维持肠道菌群平衡，增强人体力，肠道，甚至能够改善情绪和质量。益生菌和益生元能够帮助我们减少肠道内有害菌的数量，同时增加有益菌的数量，调节肠道内环境，和等肠道问题。

哪些食物含有丰富的益生元？

1. 燕麦：燕麦中寡糖含量丰富，能够促进肠道有益菌群生长。

2. 香蕉：香蕉中含有大量的乳果糖，能够促进益生菌的生长繁殖。

3. 芹菜：芹菜中寡糖的含量非常高，能够帮助维持肠道菌群均衡。

4. 大豆：大豆中含有大量的寡糖，帮助维持肠道微生物群的稳定。

5. 酵母菌：酵母菌中含有丰富的益生元和益生菌，能够促进肠道健康。

如何保证摄入足够的益生元和益生菌？

1. 多吃富含益生元的食物，如燕麦、香蕉、芹菜等；

2. 多吃发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等；

3. 可以适量食用益生菌的保健品，如乳酸菌、双歧杆菌等；

4. 合理搭配膳食，多吃粗粮、蔬菜和水果，避免食用高油腻食物。

哪些情况需要额外补充益生菌和益生元？

1. 消化功能不佳：如果你的消化功能不佳，脾胃气虚，建议适量补充益生元和益生菌，以帮助消化，并增加营养吸收；

2. 长期服用抗生素：抗生素的使用不仅杀菌作用明显，同时对人体肠道内的有益菌群也有一定影响，此时应该适当补充益生菌和益生元，以帮助肠道内有益菌群的恢复；

3. 接受：对人体肠道有较强的影响，建议适当补充益生元和益生菌，以维护肠道健康，减轻带来的不良反应；

4. 患有肠道：患有肠道的人群，如性肠、慢性等，肠道菌群极易失衡，适当补充益生元和益生菌能够有助于稳定肠道环境，帮助恢复肠道健康。

总之，益生菌和益生元能够帮助我们维护肠道健康，增强力，肠道等，因此平时可以多吃富含益生元的食物，合理搭配膳食，如有需要也可以适当补充益生菌和益生元。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。