中老年调节便秘的益生菌(老年人便秘专用：益生菌来帮忙！)

什么是？

是指排便不畅或排便难、次数少、排便时间间隔长、粪便硬结等情况。中老年人更容易发生，这是因为随着年龄增长，肠道功能逐渐下降，食物在肠道中停留时间增长。

益生菌缓解

益生菌是一种有益，可以帮助人体消化食物、促进肠道蠕动、增强肠道力等。因此，人们可以通过摄入益生菌来缓解。

常见益生菌

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入。

益生菌制剂的选择

选择一款适合自己的益生菌制剂，可以根据自己的具体情况、医生的建议、产品质量等进行选择。建议选择有正规生产厂家生产的、有生产日期和保质期、口感好的益生菌制剂。另外，购买时也要注意产品包装的完整性以及是否符合相关政策法规。

如何搭配饮食

益生菌可以通过饮食来摄入。常见的益生菌食品有酸奶、酸菜、豆腐等。在搭配饮食时，也可以采用以下建议：

增加水果和蔬菜的摄入，促进肠道蠕动；

适量摄入粗粮和豆类食品，增加肠道蠕动和排便次数；

保持规律作息，避免夜间进食或熬夜工作；

增加运动量，促进肠道蠕动。

注意事项

在使用益生菌制剂时，也需要注意以下事项：

不要超量使用，根据说明书或医生的建议使用；

注意贮存条件，避免高温、潮湿等情况；

如果出现不适症状，如等，应及时停用。

结语

中老年人是一种常见的现象，但通过科学合理地使用益生菌可以缓解问题。在选择益生菌制剂和搭配饮食时，也要注意相关的注意事项，以提高缓解的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。