还有人不知道吃什么东西可以润肠通便吗？

在文章开头，想问大家一个问题，如果自己了，你觉得吃什么东西可以润肠通便呢？根据调查问卷结果显示，大部分人下意识的都会选择吃香蕉、喝蜂蜜水来促进肠道蠕动。其实，这两个答案都是错误的。虽然香蕉吃起来口感很丝滑，但是香蕉的膳食纤维含量在水果中并非高的，通便的效果也一般。同时，对于很大一部分人群来说，蜂蜜水的通便效果跟白开水相差无几。

对于普通人来说，想要吃什么东西可以润肠通便，也就是通过饮食改善通便情况的，需要满足一下两个条件，第一，要有足够的膳食纤维，每人每天大概需要20-30g左右，第二，每天要保证有充足的饮水，大概每天1700-2000ml。蔬菜和水果中的膳食纤维可以促进排便的原因是因为它们本身难以被人体所消化吸收，因此只能在肠道中不断地吸水膨胀，增加了食糜体积以起到刺激肠道蠕动的作用并能够软化粪便，促进排便。

但是，需要知道的是，喝水对于一般人来说还能勉强达标，但是真正的补充到每日25g的膳食纤维可并非易事，以香蕉为例，100g的香蕉可能只还有1.2g的膳食纤维，这也就意味着要吃20多根香蕉才能满足一天的需要。说到这里，可能很多人已经望而却步了，人类每天所需的营养物质那么多，仅凭一日三餐怕是难以企及。

那么到底吃什么东西可以润肠通便呢？其实这个东西大家都不陌生，那就是益生菌。益生菌在维护肠道健康方面的作用是非常大的，通过摄入益生菌制剂不断为肠道注入新的、好的菌群种类，占据有害的生存空间，帮助肠道蠕动、消化，从而轻松解决通便的问题。好的益生菌该怎么挑选呢，重要的是看菌群活菌数量和质量，量变引起质变，活性菌够多才能引起质变，达到好的效果。根据研究发现卓岳宜君素益生菌，在其单条制剂中的活菌CFU就能有1000亿，可以说是行业领先了，消费者可根据身体情况自行选择合适的益生菌产品。