便秘吃什么能通便快

的痛苦可能不少人经历过或正在经历，每当时，很多人可能第一反应就是通过食物来缓解，于是便总是搜索“吃什么能通便快呢”，其实，没有所谓的快通便的食物，可以通过膳食纤维丰富的食物、多饮水来改善，但都需要持续一段时间才能起效。

第一个，可以早上起来空腹饮一些水，也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜有一定的润肠道效果，但是蜂蜜也不能多喝，也可以适当补充一些牛奶和豆浆，切记患者不建议喝牛奶。

第二个，应该多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，比如像豆类、油菜还有卷心菜、花菜、菠菜等；水果类可以吃苹果、梨、香蕉等。

第三个，多吃一些含油脂脂肪丰富的食物，像芝麻核桃等等。

第四个，了吃什么能通便快，不妨多吃一些海藻、蘑菇之类的食物，因为这些食物不容易被消化吸收，会以原形的形式排出。

当然，吃什么能通便快不一定全部依靠食物，还可以补充一些益生菌产品来缓解，益生菌的主要左右就是调理肠胃菌群平衡，使得肠道蠕动恢复正常，帮助促进排便，越来越多的人如果短时间内难以调节饮食，会更倾向于把益生菌作为调理肠道健康的不二之选，像是卓岳宜君素益生菌，在市场上反映很好，因为这款产品每一盒的活菌数量可达到20000亿，在市面上很难见到活菌含量更高的产品了，要知道，活菌数量才是益生菌效果好不好的重中之重。

患者平时除了补充一些润肠道的食物或保健品之外，也要注意多补充水分，适当做一些运动，饮食不要太过油腻或者口味太重，也不要过多熬夜，这样才能减少的发生。