反流性吃什么益生菌好(益生菌推荐：缓解反流症状、保护肠道健康)

反流性食管炎简介

反流性食管炎是指胃酸和胆汁反流回食管，引起食管黏膜的一种。常见症状包括胸口灼热感、反酸、嗳气、恶心等。因此，饮食调理成为方案中不可缺少的一部分。

益生菌的作用

益生菌是对肠道有益的菌群，能够帮助调节肠道菌群平衡、增强力、降低和促进营养吸收等作用。研究表明，益生菌可以缓解反流性食管炎的症状，并保护消化道健康。

推荐的益生菌

以下是几种适合消费者选择的益生菌：

嗜酸乳杆菌：可以维持肠道内酸碱平衡，增加肠黏膜的屏障功能，缓解反流性食管炎的症状。

双歧杆菌：可以增强机体力，平衡肠道微生态环境，帮助消化和吸收营养， 对缓解反流性食管炎的症状也有一定效果。

乳酸菌：可以调节肠道运动，抑制有害菌生长，提高肠黏膜的力，缓解反流性食管炎的症状。

建议的益生菌摄入量

建议的益生菌摄入量因人而异，但通常成年人每天摄取1亿到1000亿CFU（菌落数）的益生菌比较适宜。在挑选益生菌产品时，建议选择含有多种益生菌的复合制品。

益生菌的食物来源

益生菌不仅存在于益生菌制品中，也存在于天然食物中：

酸奶或酸奶制品：是含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸菌的佳食品之一。

发酵食品：例如泡菜、酸菜、酸豆芽等。

水果和蔬菜：例如香蕉、鳄梨、洋葱、大蒜等。

全麦食品：例如全麦面包、全麦麦片等。

注意事项

在摄入益生菌的同时，还需要注意以下事项：

避免过度进食：摄入过多益生菌可能会引起消化不适。

避免过度热饮和辛辣食品：这些食品可能会刺激食管和胃，加重反流症状。

遵循医生的指导：如果您正在服用抗生素或其他，请在医生的指导下使用益生菌。

总结

益生菌可以缓解反流性食管炎的症状，保护肠道健康。我们可以通过摄入益生菌制品或天然食品来补充益生菌，但是在摄入的时候需要注意控制摄入量，并避免过度热饮和辛辣食品。如有需要，我们还需要遵循医生的指导以确保健康和安全。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。