保健品的益生菌能长期吃吗(保健品中的益生菌能否长期服用？)

保健品中的益生菌能否长期服用？

益生菌作为一种保健食品，被广泛认为是维持肠道健康的有效助手。但是，很多人会有一个疑问：保健品中的益生菌能否长期服用？下面我们就来看看这个问题。

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的，它们能够在肠道内繁殖生长，形成一种平衡的微生物群落，起到维持肠道健康、增强机体力的作用。

因此，益生菌作为保健品，主要是为了和改善诸如、、等肠道问题，同时也有一定的、、降等作用。

益生菌的种类

益生菌在保健品中主要有两种，一种是单一菌种如双歧杆菌、乳酸菌等，另一种则是复合菌株，包括多种菌株的组合。

单一菌种的益生菌，相对来说功效比较单一，比如双歧杆菌主要针对肠道菌群失衡而导致的、等问题产生作用，乳酸菌则主要针对因为抗生素使用而产生的肠道不适等问题，因此单一菌种型的产品更适合有明确问题的人群。

而复合菌株则是多种菌株的组合，能够针对不同的问题起到综合性的作用。比如在某些情况下，多种菌株的组合可以更好地发挥作用，比如调节肠内环境，促进肠道蠕动等。

益生菌能否长期服用？

益生菌属于宿主微生物，在人体内可以生长和繁殖，因此长期服用保健品中的益生菌并不会对身体产生负面影响。但是，具体来说还需考虑以下几点。

1.种类的选择

不同种类的益生菌针对的问题不同，因此使用时间也有所不同。如果是针对特定问题的单一菌种型产品，则一般建议在问题缓解后停止服用，而复合菌株型产品则可以长期服用。

2.剂量的选择

剂量的选择也很关键。一般来说，在保持益生菌菌群平衡的前提下，益生菌的剂量可以随意调整，并不存在过量的问题，因为益生菌属于天然菌株，无毒性、无性等安全性很高。但是，如果剂量过大，也有可能会引起、等不适症状。

3.平衡饮食

平衡膳食也是维持肠道健康的重要手段之一。我们每天吃的食物中会含有一定的益生菌菌株，比如发酵的食品中就含有乳酸菌等益生菌，在日常生活中，也要多吃一些含有益生菌菌株的食品。并且每天喝足够的水，保证大便通畅，调节肠道环境，有效维持肠道健康。

结论

保健品中的益生菌能够长期服用，但是在长期使用前还是需要结合自身情况选择合适的种类和剂量，更加重要的是，在日常生活中坚持饮食平衡，多吃含有益生菌的食品，尽可能维持肠道菌群平衡，达到更好的保健效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。