吃益生菌能调养肠道吗吗(益生菌有助调节肠道：益生菌对肠道的好处)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的，它们生活在我们的肠子里，帮助维持肠内正常菌群平衡。益生菌包括很多种类，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。在肠道中，它们与有害菌竞争营养物质和降低有害菌的数量，从而保护肠道健康，并帮助身体摄取营养和抵御。

益生菌对肠道的好处

益生菌有很多种好处。首先，它们帮助我们消化食物和吸收养分。其次，它们可以抑制有害菌和真菌的生长，从而肠道。此外，益生菌还可以调节肠道系统，帮助身体抵御和。后，它们还能够减轻肠道不适和等问题。

为什么需要吃益生菌？

现代人饮食结构及生活习惯发生了诸多改变，人们食用的脂肪、糖分摄入量过高，且常常食用快餐等高油腻食物，同时过度依赖抗生素等，这些行为都会导致肠内菌群失去平衡，导致肠道问题。当肠内菌群失去平衡时，就会出现一系列消化问题。因此，需要补充益生菌来维持肠道菌群的平衡和身体健康。

什么食物含有益生菌？

许多食品中含有益生菌，例如酸奶、乳酸菌饮料、酸菜、豆腐、纳豆等。此外，还有很多益生菌的营养补充剂，例如益生菌粉、益生菌胶囊等，供人们选择。

怎样吃益生菌好？

吃益生菌好的时间是在餐前或睡前半小时。同时，吃益生菌粉前也可以先将其冲泡进酸奶或果汁中，以增加其吸收效果。在选择益生菌制品时，好选择携带多种益生菌的产品，不仅可以为肠道提供多种不同益生菌，还可以增强代谢多种营养的功能。

总结

益生菌是对于肠道健康必不可少的，而现代人的生活方式和饮食结构已经导致肠道低落，须补充益生菌。通过吃益生菌，可以维持肠道菌群的平衡，促进消化功能和吸收养分，调节肠道系统，减轻肠道不适和等问题。对于选择益生菌产品来说，好选择携带多种益生菌的产品，以增加其吸收效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。