吃益生菌减肥效果好吗(益生菌真的能帮助减肥吗？)

益生菌与

益生菌是指一类对人体有益的微生物群体，它们通过消化道进入人体，定植于人体的肠道内，维持肠道微生态平衡，促进人体消化吸收和系统的正常发挥。而近年来，益生菌也被认为对有一定程度的帮助。

益生菌能降低目标体重及腰围

益生菌通过调节肠道微生态平衡，进而影响人体代谢。一项对200名超重或成年人的研究发现，服用益生菌的人在12周内平均减重1.4公斤，并且腰围也有所减小。而对于那些依赖高卡饮食的人来说，吃益生菌也能减少脂肪的吸收，从而达到的目的。

益生菌能降低糖代谢异常风险

研究表明，与体重相关的代谢问题，如和高，也可以通过益生菌得到改善。多项研究发现，益生菌与益生元的摄入可以减少空腹及糖化红蛋白等体内指标，从而降低了糖代谢异常的风险，这对和身体健康都有益。

益生菌的吃法注意事项

虽然益生菌的确有一定的帮助，但是并不是吃得越多就越好。对于人士来说，每日不超过10亿个CFU益生菌的摄入量可以增加肠道菌群的丰富性，从而稳定肠道微生态平衡，促进正常代谢。而且，吃益生菌也不能完全代替饮食控制和运动。只有结合合理健康的饮食及运动计划，才能达到佳的效果。

结论

综合以上研究可以发现，益生菌对和身体健康确实是有好处的。用益生菌作为辅助手段，通过调节肠道微生态平衡，降低糖代谢异常风险，改善身体代谢功能，进而达到目的是可行的。但需要注意的是，益生菌并不能完全替代饮食调整和运动等更为基础的原则，所以要结合多种手段，制定可以长期坚持的科学合理的方案。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。