肠道益生菌服用的有效期及用量大小（肠道益生菌的吃法介绍）

肠道益生菌是大家熟知的健康食品，它可以有效的改善肠道功能，改善症状，改善消化系统，还有助于抵抗，但很多人并不知道肠道益生菌服用的有效期及用量大小，本文将详细介绍肠道益生菌的服用有效期及用量大小，以及有关如何吃肠道益生菌的具体介绍。

一、肠道益生菌的有效期和用量大小

1、肠道益生菌的有效期

肠道益生菌一般可以保质期较长，具体的有效期取决于生产厂家，一般可保质期约为2年，但是有些肠道益生菌的保质期更长，可达3年或者更长，建议在购买时可以关注保质期这一项，以免购买的肠道益生菌已过期，也可以在日常使用过程中注意贴身的保质期。

2、肠道益生菌的用量大小

肠道益生菌的用量大小取决于品牌，使用者的不同，一般每天服用量为1-2粒，每次服用量为1/4粒，每月服用量不超过8粒，服用量过大会超出人体对营养的需求，增加服药负担，且会对人体产生副作用，因此服用时应控制好用量大小。

二、肠道益生菌的具体吃法介绍

1、肠道益生菌的服用方式

肠道益生菌服用时在饭前半小时服用，以便营养物质及肠道益生菌被有效吸收，同时可以提高它们的作用，并且以开水稀释服用，可以增加肠道益生菌的活性，也可以服用后多喝水，增加肠道益生菌的活性，服用后可以喝蜂蜜水，有助于肠道益生菌的吸收。

2、肠道益生菌的服用时间

肠道益生菌的服用时间可以根据自己的情况来定，一般来说，服用的时间应该在午饭前或者晚饭前，因为肠道益生菌的服用可以改善肠道的功能，还可以促进消化系统的运作，所以服用时间应该在饭前，以便肠道益生菌可以更好地发挥作用。

三、总结

本文介绍了肠道益生菌服用的有效期及用量大小，以及如何吃肠道益生菌的具体介绍。肠道益生菌的有效期一般为2年，服用量一般为1-2粒，每次服用量为1/4粒，每月不超过8粒，服用时要在饭前半小时服用，并以开水稀释服用，服用后可以喝蜂蜜水，以增加肠道益生菌的活性。总之，肠道益生菌的服用有效期及用量大小以及如何吃肠道益生菌都是十分重要的，应该细心去了解，以便有效地发挥肠道益生菌的作用。