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十来岁适合吃什么益生菌(哪些益生菌适合10-14岁的孩子食用？)

什么是益生菌

益生菌是指一类可以提高宿主健康的活菌或死菌，其作用是通过长期、稳定地居住在人体内降低有害菌群数量、维持人体内菌群平衡，进而改善肠道和全身健康的微生物群落。

益生菌的种类繁多，主要通过吃发酵食品、饮用含有益生菌的饮料、口服益生菌制剂等方式摄入。10-14岁是益生菌的适宜年龄段，那么具体哪些益生菌适合孩子呢？

乳酸菌是比较基础的一类益生菌，可以在几乎所有发酵食品中找到。例如牛奶、酸奶、奶酪、酸菜、酸奶粉等，这些食品都可以普通超市购买到。此外，可选用儿童口服制剂，如乳酸菌粉剂、乳酸菌奶片等。抗生素过度使用会对肠道微生态造成破坏，此时可以使用益生菌肠道问题，改善肠道中的微生物平衡，增强功能。

益生菌广泛存在于人体内的消化系统，可以对肠道健康起到明显的保健作用。益生菌可以有效降低宿主肠道不良微生物的数量，通过对不同类型肠道微生物的调节，调整肠道内环境的酸碱度、气氛、温度等，促进机体对营养的吸收和利用，同时推动废物排除，提高力、保持大便通畅。

益生菌还可以有效和改善肠道，如、、性肠、消化良性。斯特雷普肠球菌是引起、咽喉炎、扁桃体炎、中耳炎等常见的原菌之一，益生菌摄入可以有效减少斯特雷普肠球菌数量，从而降低的风险。

虽然益生菌具有很好的保健功能，但是在使用时还是有一些需要注意的问题。

首先是益生菌过多或菌群失衡可能会导致肠道不适，如肠胃、、等，长期过多摄入可能还会引发、性。因此，益生菌摄入时需要量力而行，避免过多摄入。其次，对于儿童摄入益生菌制剂，需要根据产品说明书，按照使用方法使用。口服益生菌粉剂时，可选择空腹状态下饮用温水将其冲服；酸奶、奶酪等则不用特别考虑时间。

总之，适合儿童食用的益生菌多种多样，父母可根据不同情况选择。对于那些肠道不适儿童，益生菌可以起到很好的调节作用，但用量需按照医生或者产品说明进行，以避免过量、菌群失衡等副作用。

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。