吃什么补充肠胃益生菌(补充肠道益生菌，这些食物不能少！)

什么是肠道益生菌

肠道益生菌就是对人体有益的微生物菌群，主要存在于人体的肠道内。它们能够帮助人体抵御有害菌的入侵，保护肠道健康。

为什么补充肠道益生菌很重要

现代人的生活方式和饮食习惯很可能影响肠道菌群的平衡。例如，过度消毒、饮食方式不健康、长期使用抗生素等都会破坏肠道菌群的平衡，对肠道健康带来威胁。补充肠道益生菌可以帮助恢复菌群平衡，保护肠道健康。

哪些食物可以补充肠道益生菌

以下是可以补充肠道益生菌的食物：

酸奶

酸奶中含有大量乳酸菌，这是一种常见的肠道益生菌，可以帮助增加肠道内有益菌的数量。如果你想补充肠道益生菌，每天喝一杯酸奶是个不错的选择。

发酵食品

发酵食品是很好的肠道益生菌来源。例如，酸菜、豆腐、味增、红酒、酸黄瓜等，都是通过自然发酵制成的食品，含有丰富的肠道益生菌。

奶酪

奶酪中含有多种肠道益生菌，例如酪酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。与酸奶类似，每天吃一份奶酪可以有效地帮助补充肠道益生菌，并保护肠道健康。

高纤维食物

高纤维食物是很好的肠道益生菌来源。这些食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、果蔬等。这些食物中含有丰富的植物纤维，可以为肠道益生菌提供营养，帮助它们生长、繁殖。

总体建议

补充肠道益生菌对于肠道健康非常重要。在日常饮食中，我们应当适当地增加酸奶、发酵食品、奶酪、高纤维食物等含有肠道益生菌的食物。此外，饮食方式要规律，不要过度消毒，避免长期使用抗生素等，保护肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。