吃了益生菌后胃胀气拉稀(食用益生菌后腹泻胃胀，该怎么办？)

引言

益生菌是一种能够增强人体肠道健康的有益微生物。它们能够调节肠道菌群平衡，增强力，道。因此，益生菌越来越受到人们的重视，并普遍被认为是一种健康的食物。但是，一些人会在食用益生菌后出现胃、拉稀等不适症状，那么食用益生菌后胃拉稀该怎么办呢？

益生菌对人体有何作用

益生菌，作为一种有益的微生物，进入人体后能够与人体的肠道微生物形成一种微生态平衡。益生菌能够扩大人体的菌群种类，使得人体肠道微生物的多样性增强，对整个人体的消化、、营养甚至精神都有着明显的正向作用。

为什么会出现胃拉稀的症状

相信很多人在食用益生菌后都会有类似胃、拉稀等不适症状的发生。这是因为益生菌进入人体后，会与肠道中的有害菌竞争营养物质，减少有害菌的数量，使得人体肠道内的有害菌数量减少。而有害菌的数量减少与肠道内环境的改变一样，需要一个过程来适应。同时，益生菌分解营养物质的速度也比较快，而多种营养物质的积累会导致肠内酸碱度的变化，从而引起胃等症状的出现。

怎么避免胃拉稀的症状

为了避免食用益生菌后出现胃、拉稀等不适症状，有些事项需要我们注意：

适量食用：益生菌的食用量也是需要适度的。益生菌的作用没有多吃益生菌就更加明显，而是需要在适量摄入的前提下，才能在肠道内进行搭建营养物质生态平衡。

缓慢增加摄入量：首次服用益生菌时，应该逐渐增加摄入量，使肠道内有充足的时间来适应新菌株的存在。

选对类型：在选购益生菌时，应该选择自己所需的菌株。不同的益生菌具有不同的功效，不同的体质和需求需要适合的益生菌种类。

补充饮食中的纤维素：摄入高纤维的食品，包括全谷类食品、绿色蔬菜等，可以维持肠内的酸碱平衡，有助于缓解益生菌摄入引起的、拉稀等不适症状。

结语

益生菌作为一种健康的食物，对人体肠道微生态维持和調節有着功效明显的作用，但在食用时也需要一些注意事项。了解益生菌的功效，适量食用，缓慢增加摄入量，选择适合自己的菌株，补充足够的纤维素，可以让我们更好地享受益生菌的健康益处。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。