吃了益生菌为什么小便很黄(益生菌摄入后尿液颜色变黄，该怎么办？

为什么吃了益生菌小便会变黄？

益生菌是指有益于人体健康的菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们对维持肠道菌群平衡、增强力、帮助消化等方面都有很好的作用。而在服用益生菌后，很多人会发现自己的小便颜色变黄，那么这是为什么呢？

首先，益生菌含有大量的维生素B族和色氨酸。色氨酸是合成人体五-HTP以及酪氨酸的前体，是一种必需的氨基酸，对于人体健康很重要。而维生素B族可以帮助身体更好地吸收养分，保持正常的代谢功能。其中维生素B2和B12是特别常见的，它们在人体内被代谢后会被排泄出来，进入尿液中，从而改变了尿液的颜色。

其次，益生菌含有大量的纤维素。纤维素可以帮助身体排除更多的废物，促进肠胃蠕动，从而改善排便问题。然而，纤维素在人体内不能被很好地吸收，多余的纤维素会通过肠道被排出体外，进入尿液中也会改变尿液的颜色。

该怎么办？

尿液颜色的变化虽然很正常，不过还是应该注意一些细节，以免出现问题。

首先，我们应该多喝水。多喝水可以帮助稀释尿液，从而让颜色变浅。建议大家每天喝2-3L的水，以保持正常的排泄功能。如果你感觉自己的水分摄入不足，可以考虑饮用一些含有盐分和矿物质的饮料，如电解质水或椰子水，以帮助身体更好地吸收水分。

其次，我们应该注意平衡饮食。饮食应尽量清淡，尽量避免刺激性食物的摄入。刺激性食物，如辣椒、烟酒等，容易导致肠胃不适，引起尿液颜色发生变化。另外，我们也应该要注意均衡饮食，尽量摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种维生素、微量元素等，保持身体健康。

后，如果您长时间服用益生菌后小便颜色始终不恢复正常，或者在尿液颜色变化的同时出现其它不适症状（如尿频、尿痛等），好及时就医，以寻找因并采取相应的措施。

总结

吃了益生菌，小便颜色变黄是很正常的现象，这主要是因为益生菌含有丰富的维生素B族和纤维素。如果我们注意保持适量的水分摄入，均衡饮食，就可以避免尿液颜色变化引起的不适。如果出现不适症状应及时就医以寻找因并采取相应的措施。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。