吃益生菌忌吃哪些食物呢(哪些食品会影响益生菌的摄入效果？)

为什么要吃益生菌

益生菌是指能够在人体内产生积极作用的活性微生物，能够维持肠道菌群平衡，增强力、促进、改善消化道功能等。随着现代生活的改变，如过度饮食、压力过大、长期用药等，人们的肠道微生态系统受到了很大的影响，导致肠道菌群的失衡，从而引起种种问题，如不适、、营养不良等。因此，吃益生菌非常重要。

忌吃哪些食物

虽然吃益生菌对人体有很多好处，但有些食物会影响益生菌的摄入效果，甚至破坏肠道菌群平衡，从而削弱益生菌的作用。

高糖饮食

过多的糖分会导致肠道内酸度增加，从而破坏肠道的微生态平衡，抑制有益微生物的生长，利于有害菌发生生长，从而引发肠道。另外，代谢糖的过多会导致肠道内处于缺氧状态，从而降低有氧菌数量，也会进一步从根本上破坏肠道菌群平衡。

辛辣刺激食品

辛辣刺激的食物在被消化时会引起肠道运动，从而增加肠道的摩擦刺激，影响肠道的正常蠕动，从而对肠道微生物产生负面影响。另外，辛辣刺激的食物还会破坏肠道粘液层，增加肠道腐败菌的生长，从而使益生菌失去生存环境和空间。

高脂食品

高脂食品容易刺激肠道分泌大量胆汁，胆汁会直接沉淀在肠道内，从而改变肠道环境，促进原菌的生长，影响肠道微生态平衡。

含酒精饮品

酒精不仅对有害，而且对消化道微生物的生长也非常不利。酒精会不断杀死肠道中的益生菌，从而影响微生态平衡。

反式脂肪酸

反式脂肪酸当中的工业制剂会降低人体内益生菌的数量和种类。过量的反式脂肪酸的摄入会导致肠道菌的生长繁殖，从而增加出现嗜酸性菌的概率。

建议

虽然有些食品会影响益生菌的摄入效果，但不是所有的食物都会这样，有些食物甚至可以有助于益生菌的生长。建议大家平时在饮食上注意多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，多喝酸奶、豆浆等含有益生菌的食物，合理控制糖分、脂肪、酒精等的摄入量，保持饮食的多样性和均衡，从而保持肠道菌群的平衡。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。