助消化益生菌食物有哪些(哪些食物中含有益生菌？快来了解！)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内生长且有益于人体健康的一类微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够帮助消化食物、增强力、等。

为什么要食用含有益生菌的食物？

随着现代饮食的变化以及抗生素的普及使用，人体内的益生菌数量逐渐减少或者失衡，这会对人体健康造成影响。为了保持肠道菌群平衡、提高力以及消除肠道不适症状，我们需要食用含有益生菌的食物。

哪些食物中含有益生菌？

以下是一些含有益生菌的食物：

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以帮助维持肠道健康。

豆奶：富含大豆异黄酮和丰富的双歧杆菌，对女性特别有益。

酸菜：发酵后的酸菜中含有丰富的乳酸菌，可以增加肠道中的益生菌数量。

酸黄瓜：和酸菜一样，酸黄瓜也是一种发酵食品，富含乳酸菌，有助于肠道健康。

泡菜：韩国传统发酵食品，含有丰富的乳酸菌，有助于肠道健康。

酸黄豆：在中国南方广东地区被广泛食用，含有丰富的乳酸菌和酵母菌，具有的作用。

酵母粉：含有丰富的酵母菌，可以促进肠道蠕动，排除体内废物。

红薯：富含澳大利亚肠道菌群研究中心指出的益生菌-双歧杆菌。

深海鱼：含有维生素B12和Omega-3脂肪酸，对肠道健康有积极的影响。

如何食用益生菌食物？

食用含有益生菌的食物不是越多越好，而是要均衡搭配。建议每天饮用一杯酸奶、吃一点酸菜或者泡菜等发酵食品，同时增加膳食纤维的摄入量，如燕麦、水果、蔬菜等，这可以帮助肠道益生菌的生长和繁殖。

总结

食用含有益生菌的食物对人体健康有着重要的作用，能够帮助肠道菌群平衡、提高力、等。我们应该合理选择含有益生菌的食物，摄入量要适量，搭配膳食纤维更有益于肠道健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。