哪些食物富含益生菌(食用这些食物摄入益生菌)

富含益生菌的食物介绍

益生菌是对人体有益的微生物， 它们可在人体肠道内发挥种种重要作用， 如保护肠道免受有害的影响、 促进食物消化和营养吸收、 提高力等等。食用富含益生菌的食物， 是一种简单容易的方式来获取益生菌。下面介绍一些富含益生菌的常见食物。

酸奶和发酵乳制品

酸奶或发酵乳制品是一种容易买到且美味的益生菌食品。其中的乳杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌种类可以帮助消化、 和增强系统。当选购这些制品的时候， 需要寻找标签上关于添加益生菌的字样。

酸黄瓜

制腌黄瓜时益生菌也能生长。其中常见的益生菌是嗜酸乳杆菌。腌酸黄瓜可以被加入到三明、 汉堡等食品中，这样每天食用就可以摄入足够多的益生菌。

酸菜

酸菜里含有乳酸杆菌， 这些菌会在发酵过程中自然生长。酸菜可以作为一道配菜， 也可以在一些中国家常菜中做为主材料。

醋酸腌制食品

醋酸腌制的食品也是很容易买到的益生菌食品。酸奶、 酸菜和酸黄瓜等食品种类就是几种被醋酸腌制的食品。醋酸可以杀死有害的同时不伤害益生菌， 所以这些食品中富含益生菌。

面点和发酵面包

全麦面包和酵母面包也是非常好的益生菌食品。该种食品中含有酪酸杆菌和酵母菌等益生菌种类。用全麦做的面包会比用白面粉做的面包更富含营养和益生菌。

豆类食品

豆类食品包括豆腐、 腰果等等， 都是益生菌食品。豆腐是以黄豆为主要材料， 其中有大量益生菌。而腰果、 花生和杏仁中也有益生菌。这些食品不仅富含益生菌， 还含有大量膳食纤维，对身体健康有很大的益处。

结语

食用富含益生菌的食物是一件非常简单容易的事情，只需要在日常饮食中加入上述食物就可以摄入大量的益生菌。良好的肠道健康可能意味着你的身心健康，也有可能是一些的关键。在进行食物选择时，特别是益生菌食品的选择时，需要根据自身口味和需求来选择。在摄入益生菌时要适量，否则会导致不适症状。摄入益生菌只是维护肠道健康的重要方面之一，更重要的仍是要少食多餐，控制脂肪、糖和盐的摄入量，确保营养均衡。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。