喝了抗生素怎么喝益生菌(如何正确服用益生菌来平衡喝了抗生素后的肠道菌群)
喝了抗生素怎么喝益生菌
抗生素是一种能够杀死和缓解症的，但它也会对人体肠道内存在的有益菌群产生影响，导致肠道菌群紊乱或失衡。这时候，适当摄入益生菌就能帮助恢复肠道菌群平衡，缓解不适症状。
什么是益生菌
益生菌是指一类在人体肠道中有益生长和繁殖的微生物，它们能够帮助维护肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质吸收和分解，和改善肠道等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何正确服用益生菌
以下是正确服用益生菌的方法：
1. 在服用抗生素期间就开始补充益生菌
在开始抗生素的同时，也应该开始补充益生菌，以帮助维护肠道菌群平衡。可以选择口服益生菌产品，比如标明含有乳酸菌、双歧杆菌等的制剂。
2. 与抗生素错开服用时间
抗生素和益生菌好分别在不同的时间点服用，以避免互相影响。建议在服用抗生素的2小时后再服用益生菌。如果在同一时间服用，抗生素可能会破坏益生菌及其活性成份。
3. 按照说明服用
每种益生菌制剂的用法和剂量都会有所不同，因此需要按照说明来服用。一般而言，每天服用一到两次，饭前或饭后均可。如果是口服的益生菌制剂，一般会在包装或说明中标明需要在室温下存放。
益生菌的注意事项
在服用益生菌时还需要注意以下事项：
1. 避免过量
虽然益生菌对人体有益，但也需要注意不要过量补充，回过车头就容易过量失衡。一般而言，按照说明服用即可，没有必要过量补充。
2. 关注保质期
购买益生菌制剂时需要关注产品的保质期，尽量选择未过期的产品。在存放时，也要遵循产品说明，通常需要存放在室温下，避免阳光直射。
3. 合理选择益生菌种类
不同的益生菌种类对不同的人群或情况有不同的作用，因此需要根据个人情况选择。比如，有些益生菌种类对改善拉肚子有良好的疗效，有些则对维护女性道健康有益。
结语
抗生素是症状的有效，但使用不当可能会对人体产生不良影响，如压制有益菌群的生长。在使用抗生素的同时，也需要适当补充益生菌，以帮助维护肠道菌群平衡，缓解不适症状。正确选择合适的益生菌种类，按照说明服用，能够达到更好的效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。