吃完益生菌就胀气(吃益生菌后易胀气，要注意！)

吃完益生菌就？要注意！

随着人们对健康和养生的重视，益生菌越来越受到欢迎。益生菌被称为肠道的“守护神”，可以帮助维持肠道健康，缓解、等肠道问题。然而，一些人在食用益生菌之后会出现的情况。那么，为什么会出现这种情况呢？我们应该如何避免呢？

原因一：益生菌增加了肠道气体

肠道里有很多，正常情况下它们与宿主（人体）相互依存。但是，大量摄入益生菌，会造成肠道菌群失衡，导致肠道气体增多，进而引发的问题。此时，我们需要减少益生菌的摄入量，或者在摄入益生菌的同时，增加纤维素的摄入量以促进肠道蠕动，促进气体的排出。

原因二：益生菌引起肠道反应

益生菌有时候会引起肠道反应，例如、、恶心、等。这是由于益生菌刺激了肠道蠕动，导致肠道内物质的快速移动和处理，从而引起与肠道有关的不适症状。如果出现这种情况，我们应该减少益生菌的摄入量，让肠道逐步适应，或者换用其他类似的益生菌类别。

原因三：不适应益生菌种类

益生菌种类繁多，每种菌株的功效、特点、适应症都有所不同。由于每个人的身体状况和肠道环境也不一样，因此，有些人可能对某些益生菌不适应，会出现等不适症状。在选购益生菌的时候，我们应该根据自己的体质和营养需要，选择适合自己的益生菌种类，以避免不必要的症状。

如何避免益生菌引起？

1. 合理摄入益生菌：根据自身情况，选择适合的益生菌，按照说明合理摄入益生菌，不要过量摄入。

2. 慢慢适应益生菌：在初次食用或更换益生菌菌株时，应该从小剂量开始，慢慢适应，避免突然增加摄入量导致肠道过度反应。

3. 组合食品：益生菌不能解决所有肠道问题，我们也应该注意日常饮食，控制油腻、辛辣食物的摄入，多吃纤维素高的食品，如蔬菜、水果、全麦食品等。

综上所述，虽然益生菌有很多的好处，但是对于容易的人来说也有风险。食用益生菌时，我们应该了解自己身体的状况，谨慎选择适合自己的菌株，并且注意不过量摄入，慢慢适应。如果出现不适症状，可以适当减量或者暂停使用一段时间。

卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。